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Recette Dukan Carrés au son d'avoine et aux fruits rouges

Régime Dukan (recette minceur) : Carrés au son d'avoine et aux fruits rouges #dukan https://www.proteinaute.com/recette-carres-au-son-d-avoine-et-aux-fruits-rouges-4500.html

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Réalisez cette recette Dukan

Verser les fruits et l'édulcorant dans une casserole.

Laisser compoter à feu doux, égoutter pour enlever le trop plein de jus, puis réserver.

Battre les oeufs avec l'édulcorant et le fromage frais.

Ajouter le lait, puis le son d’avoine, la maïzena, la levure et la cannelle.

Verser la moitié du mélange dans un moule carré de 20 cm de côté.

Verser les fruits par dessus.

Recouvrir avec l’autre moitié du mélange.

Cuire pendant 30 minutes à 180°C.

Laisser refroidir avant de couper en carrés.

Ces carrés se conservent plusieurs jours au frais.

Perso, j'ai découpé en neuf carrés que j'ai congelés, je les sors au fur et à mesure...

Chaque carré contient 33.3 grammes de son d'avoine soit 3 cs, parfait pour la dose quotidienne de son d'avoine en conso.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 25 recettes de Helena27

Recette favorite de 269 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 27/04/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de nenette68 sur Proteinaute

nenette68 - Vers la courbe - le 15/07/2011 à 22:10

trop bon !! neuf jours de plaisir !!!! un vrai bonheur !

Avatar de elrik sur Proteinaute

elrik - Vers la courbe - le 16/09/2011 à 16:53

je fais souvent ce gâteau pour le petit dej - c'est l'un de mes favoris, facile, copieux et bon -

Avatar de bicounette13 sur Proteinaute

bicounette13 - Vers la courbe - le 24/09/2011 à 17:51

Incontestablement l'une des meilleures recettes, c'est mon gouter de tous les jours avec du fromage blanc, miam!!!

Avatar de sanya sur Proteinaute

sanya - Vers la courbe - le 20/12/2011 à 09:07

Le gâteau est au four , je suis impatiente. J'ai mis du protifar à la place de la maizena . C'est bien 300grs de son d'avoine ?

Avatar de mila38 sur Proteinaute

mila38 - Vers la courbe - le 22/01/2012 à 21:53

Vive la conso avec cette recette ! qu'est ce que c'est bon !

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