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Recette Dukan Hachis parmentier aux courgettes

Régime Dukan (recette minceur) : Hachis parmentier aux courgettes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-hachis-parmentier-aux-courgettes-3343.html

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Réalisez cette recette Dukan

Éplucher les courgette et les couper en tranche fines mais pas trop. Les faire cuire a la vapeur.

Couper l'oignon en lamelle et le faire revenir dans une poêle anti-adhésive. Une fois les oignons translucide, rajouter la viande et faire revenir le tout. Dans un saladier battre les œufs et le lait, sel, poivre et muscade.

Dans un plat faire successivement une couche de courgette et une couche de viande. Recouvrir le tout avec l'appareil œufs et lait.

Mettre le tout au four pendant une vingtaine de minutes. Accompagner d'une salade verte. Bon app!!!

 

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 18/01/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (16) de cette page

Avatar de khili sur Proteinaute

khili - Vers la courbe - le 25/02/2011 à 19:55

j'ai aimé mais hélas un peu fade: il ne faut pas hésiter à assaisonner avec pleins d'épices!! mais quand même bon hachis!

Avatar de caroloris83 sur Proteinaute

caroloris83 - Vers la courbe - le 17/08/2011 à 14:27

Très bon !

Mais comme le stipule Khili, il faut penser à mettre des épices.

J'ai tout de même rajouté 1 steak haché 5% et pour gratiné un peu, j'ai mis 2 carré frais 0% avec 2 CS de lait écrémé sur le dessus.

Avatar de minilyne sur Proteinaute

minilyne - Vers la courbe - le 23/01/2012 à 18:58

pour combien de personne cette recette?

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 23/01/2012 à 21:01

Tu dois pouvoir manger à 2 dessus 

Avatar de brunettepaltrow sur Proteinaute

brunettepaltrow - Vers la courbe - le 21/06/2013 à 15:01

Pas mauvais, mais malheureusement j'ai trouvé ça très fade (même en rajoutant des épices dans le haché

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