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Recette Dukan Marbré au chocolat moelleux - recette micro-ondes

Régime Dukan (recette minceur) : Marbré au chocolat moelleux - recette micro-ondes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-marbre-au-chocolat-moelleux-recette-micro-ondes-2557.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mixer les sons

Mélanger les oeufs, les sons, le yaourt, la levure, le lait en poudre et l'édulcorant

Dans un moule en silicone verser la moitié d la préparation et y ajouter l'arôme de votre choix

Mettre 1min au micro-ondes

Pendant ce temps là, mettre la CS de chocolat dans l'autre moitié de la préparation

Une fois la 1ère moitié sortie du micro-ondes, y incorporer la préparation chocolatée

Cuire 8 minutes au micro-ondes

Je mets la préparation au blender pour bien mélanger et ça donne une pâte très liquide qui gonfle bien par la suite ...

 

j'ai testé avec de l'arôme banane, fraise ainsi que miel avec un mélange pour pain d'épices et c'est ce dernier que j'ai préféré !

 

ATTENTION, varier la cuisson selon la puissance du micro-ondes, le mien est un 900W

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de zedgirl

Recette favorite de 381 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 03/10/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Photo Dukan Mug cake jambon yaourt et ciboulette

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de doudoune sur Proteinaute

doudoune - le 20/02/2011 à 10:28

Bonjour zedgirl! Et tout d'abord merci pour ta recette, elle est trop bonne!! Je voulais juste te demander pour ta variante avec le sveltesse chocolat si on rajoute également les oeufs, les sons etc... comme dans la recette originale, ou si tu mets tout simplement le chocolat en poudre avec le sveltesse au micro-onde?

Avatar de quelly92 sur Proteinaute

quelly92 - Vers la courbe - le 11/04/2011 à 21:34

j'ai essayé ce fut une cata...au micro onde...j'ai mis deux cuilleres a soupe d'edulcorant...j'ai tout mis dans le blinder ..est ce que j'ai trop mixer ou mon micro onde trop fort mais ce fut du caoutchouc..mais je ne desespere pas je ne suis pas fan du micro ondes pour cuire j'essayerai au four..mais ta recette est surement bonne..., il n'etait pas sucré mais ca allait...mais je vais essayer avec ta deuxieme variante...

Avatar de chacha76 sur Proteinaute

chacha76 - Vers la courbe - le 21/05/2011 à 11:50

je viens de faire ce gateau il est magnifique;7mn a 1000°,moelleux et aere;pour le chocolat j'utilise du cacao canderel (tres bon)

Avatar de zedgirl sur Proteinaute

zedgirl - le 15/07/2011 à 20:26

Pour la variante j'ai juste rajouter le sveltesse au chocolat à la place du yaourt à la vanille + la CS de chocolat

Avatar de lucasmatheo sur Proteinaute

lucasmatheo - Vers la courbe - le 06/10/2011 à 16:05

super bon et il reste souple longtemps vraiment c'est un régal le matin en collation ou pour le gouter merci énormement pour cette recette

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