Mon Régime Dukan
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Couper les légumes en dés et les tomates en 2 ou 4 selon la taille. Les faire revenir dans une poêle adhésive avec l'ail. Couper en dés le poisson et le faire revenir à son tour seul. Dans un saladier, mélanger les oeufs, la sauce et le fromage. Mélanger les légumes et le poisson dans le saladier. Mettre le tout dans un plat puis au four pendant 30 mn, 190/200°.
C'est un plat pour 3/4 personnes et toute ma petite famille s'est régalée ! Vous pouvez varier avec d'autres poissons ou légumes et aromatiser à votre convenance.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 67 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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C'est super bon !! Merci pour cette recette facile et aimée par toute la famille
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En plus, on peut prendre du steak haché à la place du poisson, rajouter de l'aubergine, ...
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