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Recette Dukan Petites quiches

Régime Dukan (recette minceur) : Petites quiches #dukan https://www.proteinaute.com/recette-petites-quiches-484.html

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Réalisez cette recette Dukan

Dans un bol, mélangez le fromage blanc et les oeufs. Assaisonnez à votre goût.

Ajoutez les dès de jambon.

Versez dans des petits moules et parsemez de gruyère râpé allégé.

Versez dans des petits moules (environ 5 petits moules) et parsemez de gruyère râpé allégé.

Faites cuire à four chaud th 6 - 180° pendant 20/25 min.

Démoulez et servez avec une salade ou froid en en-cas.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 27/03/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de saiteks sur Proteinaute

saiteks - le 17/11/2010 à 21:50

j'aime bien , mais ne pas mettre de sel c'est déjà assez salé avec le jambon et j'ai rajouté une pincée de muscade , c'est trés bon , merci beaucoup snerky.

Avatar de caroliner57 sur Proteinaute

caroliner57 - le 25/03/2011 à 20:09

juste un mot delicieux ..... tres facile a faire , sans toléré en plus (j'ai zappé le fromage, mis 1 oeuf + 1 blanc), et comme j'avais du saumon fumé et qlqs crevettes, j'ai remplacé le jambon.

 

mais l'appareil est tres bon !!!!

A faire et refaire !! parfait pr un repas du soir rapido, un jour de PP, un apéritif ou un pique nique

Avatar de CandeeX sur Proteinaute

CandeeX - Vers la courbe - le 01/04/2011 à 11:20

Parfaite recette pour les jours de PL avec de la salade, en en-cas ou pour le goûter les jours de PP :P

En plus c'est rapide et nécessite peu d'ingrédients.

L'une de mes recettes favorites 

Avatar de MissDior sur Proteinaute

MissDior - le 01/09/2011 à 14:30

Huuuuuuuuummmm délicieux !

Avatar de hyonma sur Proteinaute

hyonma - Vers la courbe - le 15/01/2012 à 13:32

tres bon!! j'ai rajouté des oignons! c'est parfait. Merci

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