Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Poêlée fermière aux saveurs indiennes

Régime Dukan (recette minceur) : Poêlée fermière aux saveurs indiennes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-poelee-fermiere-aux-saveurs-indiennes-6130.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Faire bouillir de l'eau avec le bouillon cube, un peu de sel et un peu d'ail en poudre et plongez vos légumes dans l'eau bouillante.

Surveillez de temps en temps en remuant.

Découpé les deux filets de dinde en dé.

Saupoudrez les déz d'épices tandoori, ail, thym.. Et malaxez bien. Reservez.

Dans un bol, mélanger le fromage blanc, le carré frais, des epices tandoori, ail.

 

Les dés de dinde :

Faites revenir vos dés de dinde dans un poelle bien chaude.

Dès qu'ils commencent à dorer, recouvrez avec la crème tandori.

Mélanger le tout pour que tout les morceaux soient bien impregnés.

Baissez le feu et faites mijoter. (ajouter un peu d'eau au besoin pour ne pas accrocher.)

 

Les légumes :

Dans une poelle anti-adhesive, faites revenir les dés de volaille.

Vérifier que vos légumes soit bien cuit, et sortez les du bouillon en les égouttants.

Ajouter les légumes égouttés aux dés de volailles.

Faites revenir le tout à petit feu en remuant régulièrement pour ne pas accrocher ou écraser vos légumes.

 

La poêlée :

Les dés de dinde ont bien mijotés, la crème à réduit.

Goûtez et ajustez l'assaisonnement au besoin.

Ajouter les légumes + dé de volaille au dés de dinde.

Faite mijoter encore quelques instant en mélangeant bien pour que les légumes et les arômes des dés de dinde se mélangent.

Peut convenir pour une à deux personnes.

Moderez le sel.

Temps de préparation : environ 15 minutes.

Convient à toute la famille !

Vous pouvez aussi faire ce plat avec les dés de dinde panés au son d'avoine si vous n'avez pas manger votre part de son du jour.

Poêlée : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Poêlée de légumes

Poêlée de légumes

Photo Dukan Poêlée de petits pois carottes au poulet mariné au thym

Poêlée de petits pois carottes au poulet mariné au thym

Photo Dukan Poélee de champignons

Poélee de champignons

Photo Dukan Poêlée au tofu et poulet façon asiatique

Poêlée au tofu et poulet façon asiatique

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 4 recettes de melodym94

Recette favorite de 17 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 03/10/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Légumes»

Photo Dukan Seiches sauce pimentée

Seiches sauce pimentée

Photo Dukan Fajitas Party

Fajitas Party

Photo Dukan Soupe de fane de radis

Soupe de fane de radis

Photo Dukan Guacamole de Cancun (au brocolis)

Guacamole de Cancun (au brocolis)

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.