Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Déposer les crevettes dans le fond de la papillote et émietté le poisson par dessus.
Dans un bol mélanger le lait de coco, la tomate en petits bouts, le curry, le tabasco, saler et poivrer.
Verser cette sauce par dessus le poisson.
Papillote fermée, enfourner pour 25 min à 190 degrés.
A tester : cela doit pouvoir se faire au micro-onde en 5 à 7 minutes...
Égoutter le tout à l'aide d'une passoire en récupérant le jus rendu.
Délayer la maïzena dans le lait froid.
Verser le jus sur le lait et je faire épaissir le tout dans une casserole à feu moyen.
Ça fait une sauce pour napper le plat.
Ce mode de cuisson fait ressortir les saveurs plutôt que de faire ça à la poêle.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 9 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 11/10/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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