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Recette Dukan Pour vos envies de pâtes : 100% autorisées

Régime Dukan (recette minceur) : Pour vos envies de pâtes : 100% autorisées #dukan https://www.proteinaute.com/recette-pour-vos-envies-de-pates-100-autorisees-4979.html

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Réalisez cette recette Dukan

Tout d'abord on fait un peu chauffer la poêle avec un peu d'eau au fond, on ajoute le concentré de tomate, l'oignon, l'origan et éventuellement un peu d'eau si nécessaire.

On baisse le feu à feu doux pour faire revenir et on remue pour éviter que les oignons accrochent.

On coupe pendant ce temps le tofu en fines lanières. (Si c'est du tofu de bonne qualité il ne s'effrite pas...)

On rajoute le tofu et la viande hachée (moi j'ai émietté mon steak pour réaliser la recette mais avec de la viande hachée c'est sûrement plus pratique) et on remue avec les oignons et le concentré de tomate en faisant attention à ne pas casser le tofu.

On laisse mijoter dans la poêle avec le couvercle pendant 5 min..

J'ai essayé en rajoutant un peu de râpé à 5% comme toléré aussi mais même sans c'est un régal ! Enfin j'ai trouvé une bonne recette de pâtes et très facile !

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 139 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 03/06/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de lally542 sur Proteinaute

lally542 - Vers la courbe - le 03/10/2011 à 22:15

testé ce soir et c bon ... merci 

Avatar de Utilisateur78261 sur Proteinaute

Utilisateur78261 - Vers la courbe - le 26/10/2011 à 03:16

Un vrai délice ! J'avais un peu peur du résultat avec le tofu, mais c'est top.

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