Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battre les oeufs et les blancs ensemble et y ajouter le bacon et l'échalote coupé en morceaux tout petits
Fondre au microondes les fromages avec le lait écrémé, environ 3 minutes en remuant de temps en temps pour faire une sauce homogène, et mélanger avec le reste
Y ajouter le FB, une pincée de sel, poivre et muscade
Mettre dans un moule recouvert de papier cuisson (même si le moule est en silicone il vaut mieux mettre le papier cuisson parce que vu que la quiche n'a pas de base, elle colle un peu au moule sinon) et enfourner à 200º pendant 30 minutes environ, jusqu'à que la couleur devienne un peu dorée.
Recette pour 3 jours vu la quantité de fromage allégé
J'ai utilisé un moule de 24 cm et la quiche est un peu trop fine, donc je pense que ça serait mieux d'utiliser un moule de 20 cm (que je n'ai pas...)
A manger froide ou chaude, facile à emporter et à manger partout, même avec les mains!
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 29 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/09/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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