Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Quiche gratinée au jambon

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche gratinée au jambon  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-quiche-gratinee-au-jambon-7239.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préchauffez le four à 200°.

Battre les oeufs energiquement en omelette.

Ajouter les 2 yaourts, le fromage blanc, la moutarde à l'ancienne et le jambon.

Bien battre l'appareil. Rectifier l'assaisonnement (sel, poivre)

Verser dans un moule à tarte en étalant bien le jambon de manière homogène dans le moule.

Saupoudrez de fromage rapé.

Enfournez 20 minutes à 200°.

J'utilise du jambon de dinde fumée pour que la quiche soit bien parfumée.

On peut également se servir de la recette pour faire des quiches au saumon, au thon (dans ce cas là, ajouter 1 ou 2 cornichons coupés eb très fines lamelles pour un gout un peu acidulé) ou à tout autre garniture qui me passe par la tête...

En PL, il suffit d'ajouter des oignons préalablement revenus dans une poele anti-adhésive, des épinards bien égoutés (avec le saumon), des tomates séchées, du brocoli... Bref, laissez-vous aller à vos envies !

Quiche : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Quiche  au poulet et fanes de carrottes

Quiche au poulet et fanes de carrottes

Photo Dukan Quiche aux escargots et aux fines herbes

Quiche aux escargots et aux fines herbes

Photo Dukan Quiche blancs de dinde, champignons, chèvre

Quiche blancs de dinde, champignons, chèvre

Photo Dukan Quiche indienne

Quiche indienne

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de Nesquiky

Recette favorite de 70 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 03/02/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Apéritif»

Photo Dukan Paté de foies de volailles

Paté de foies de volailles

Photo Dukan Pâté campagnard

Pâté campagnard

Photo Dukan Ktipiti

Ktipiti

Photo Dukan Quiche sans pâte aux fanes de radis et viande de grisons

Quiche sans pâte aux fanes de radis et viande de grisons


Avatar de chipie75 sur Proteinaute

chipie75 - Vers la courbe - le 11/02/2012 à 18:49

Juste pour dire qu'il faut mettre la recette "avec toléré" comme il y a du gruyere rappé

Avatar de m claire sur Proteinaute

m claire - le 20/02/2012 à 20:31

je l ai faite ce soir 1 vrai délice merci mon fils a beaucoup apprécié

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.