Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°C.
Mélanger tous les ingrédients et vérifiez l'assaisonnement.
Cuire 25 à 30 minutes à 200°C.
Cette recette est également réalisable sans maïzena (on obtient un flan aux crevettes), avec une boite de thon ou du saumon à la place des crevettes. La maïzena donne une quiche ferme et présentable, qu'on soit au régime ou non.
Pour celles/ceux qui font attention à leur cholestérol, ne mettre qu'un ou 2 des jaunes d'œufs, mais tous les blancs.
En PL on peut rajouter à l'appareil 1 poireau émincé (cuit quelques minutes à l'eau bouillante), une petite boite de champignons ou d'épinards...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 131 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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je veux savoir quand je peux manger du fromage
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Bonjour, tu peux manger du fromage (50g/jour) dès la phase de consolidation.
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j'ai rajouter deux cuillères de lait ecreme en poudre à la place de la maizena et c'est vachement bon!!!
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ULTRA BONNE!!!!!! Moi qui ai tenté pas mal de recettes-Dukan, j'étais la plupart déçue: mes desserts ressemblaient à des omelettes à peine améliorées... Pour la première fois, une recette me fait enfin l'effet de ne plus être au régime!!!!
Merci, merci, merci!!!!! Elle est réellement excellente, au point que je pense que je vais la continuer bien après la phase Dukan!!!!
Pour info, j'ai rajouté en effet un poireau (qui a donné un goût super onctueux) et 1/2 sachet de levure (dans le doute).
Une chose est sûre: à refaire!!!!
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