Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer la galette Dukan : mélanger le blanc d'un oeuf (ou un oeuf entier), le fromage blanc et les sons.
Assaisonner cette préparation selon ses goûts.
Cuire dans une poêle anti adhésive.
Cuire le steak haché puis l'oeuf au plat.
Tartiner la galette d'un carré frais. Disposer le steak haché sur la galette et le tartiner à son tour avec le carré frais restant.
Déposer l'oeuf au plat délicatement sur le steak et savourer !
Une recette simplissime qui cale bien et peu calorique !
Bon appétit !
Avec 1 oeuf : préparer la galette avec le blanc d'oeuf et saisir le jaune à la poêle quelques secondes avant de le déposer sur le steak.
Avec 2 oeufs : préparer la galette avec un oeuf entier et cuire l'autre oeuf au plat.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 72 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 12/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Merci pour l'idée je me suis régalée!!
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C'est avec plaisir !
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ça m'a l'air bon tout ça , moi ce midi j'ai mangé un steak à cheval
mais pas de galette! juste le steak 5%cuit par dessus une tranche de grison et par dessus un oeuf au plat , 2suisses à %
c'est un peu moins copieux .
vu que ma galette je l'a mange : moitiè petit déjeuner et l'autre moitié quand je fais ma balade 1h30 toutes les après midi
courage
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merci! courage aussi !!
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Un grand merci pour cette super recette !!! Me suis régalée !!! hop... dans mes favoris 
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