Les duduchesses en conso

Posté le 06/11/2011 à 11:44

coucou les copines du post "Le groupe des démarrage phase d'attaque autour du 5 sept 2011 qui se retrouvent en croisière !"

comme convenu, j'ouvre la voie de la conso et je vous attends mes guerrières, terminez bien votre croisière avec toute la motivation de fer que nous avons partager ensemble

et GOGOGO les kilos

Posté le 06/11/2011 à 11:47

merci Zyva  moi aussi je vais te suivre

Posté le 06/11/2011 à 18:35

super emerentine, j'ai hate de te retrouver en conso, merci d'avoir créer ce poste comme ça on sera encore plus motiver pour y arriver plus vite.

Normalement je devrai suivre bientôt je deciderai après le 14 novembre, a bientôt!

Posté le 07/11/2011 à 12:24

alors finalement pas mal de nouvelles regles - évident le jeudi PP ne comprend pas les notes suivantes

CONSO 1 et CONSO 2 - à mi parcours on ajoute 1 GALA et 1 FECULENT à la semaine qui n'en comptait qu'un de chaque en conso 1

ordre préconisé de ré-introduction

1. les pates completes

2. semoule de couscous complete

3. polenta

4: boulgour & ebly

5. lentilles & haricots secs

6. le riz

7. les pommes de terre

(source Lna1confirmé par plusieurs autres membres)

FECULENT - 200g une fois par semaine -cuit- (donc 70 grs sec = environ 200 grs cuites ), en une seule fois, si possible pas de riz blanc, pas de pomme de terre

SONS - alors fini le blé et on passe à 2,5 CS d'avoine (source coaching dudu)

TOLERE - pas plus de 2 par jour

FRUITS - 1 par jour (sauf bananes et raisin et autres très sucré qu'on peut prendre en gala)

si possible à manger (mais possible yaourt aux fruits ou en jus)

PAINS - 2 tranches de complet, si possible en une seule fois

FROMAGE - type comté, 40% MG, 40g, si possible en une seule fois

perso, je reste sur du 0% puis jusqu'à 10% en CONSO1

MARCHE-SPORT - pas de préconisation

je passe personnellement des 20min supplémentaire de croisière (par rapport à avant le régime) passe à 30 min+ augmente la dose d'abdos

PROTEINES - faut-il atteindre un minimum chaque jour? le poids à consolider? à chaque repas?

LEGUMES - on y a le droit tous les jours, à chaque repas, dans le raisonnable bien entendu...

LAITAGES - on reste au 0%

je suis contente de ces changements, même si au fonds le pain-fromage-fruit ne me manquait pas temps que ça. pour l'instant je consomme tout comme autorisé, à suivre...

Posté le 07/11/2011 à 14:32

http://lesdukanettes.com/phase_consolidation.html

Posté le 07/11/2011 à 16:56

bellavalentina - la conso se passe bien, je tiens mon cahier sur un autre forum (privé mais je trouve un peu pénible à la lecture de mettre mes aliments... je suis presque PLUS stricte que pdt la croisière, par exemple pour el formage, on peut aller jusqu'à 40% mais je ne me sens pas encore prêt (alors qu'avant j'étais plutôt 1/2 reblochon fermier par jour)!!!

le plus bizarre c'est de manger un fruit par jour, et des légumes tous les jours.

pour le pain, je prends du complet en supermarché tranché, je congèle et je me les décongele au grille pain. mais c'est ce que je faisais avant. donc seule la quantité change, deux tranches c'est ma ref, mais pour 40g je pense que ça doit plutôt correspondre à 3. n'ayant pas de balance (verre doseur pour les gateaux) pas facile LOL

à midi, aquagym un peu différente, avec ceinture flotteur dans le grand bain (pas pied), c'était sportif!!!

et ce soir, ma danse de salon qui reprend, soit une heure débutant (pour l'échauffement) + une heure confirmée

vivement jeudi pour le verdict, je pense perdre encore car ma satieté est vraiment saine, zéro écart et pas mal de ballades.

MERCI de passer

Posté le 07/11/2011 à 22:40

Bonjour Emerentine,

Je ne faisais pas partie du groupe dont tu parles, mais j'ai commencé la phase d'attaque fin août, donc presque en même temps que vous, et je suis en conso depuis... hier! comme toi, donc si tu veux bien j'aimerais aussi papoter avec vous  et échanger nos impressions sur la conso!

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Posté le 08/11/2011 à 07:03

bienvenue anna rose ^^ tu nous fera grandir également par ton expérience.

Posté le 08/11/2011 à 10:21

Merci pour votre accueil 

Pour moi 1er jour de conso dimanche et j'ai déjà fait mon gala + féculents! mais du coup je fais bien attention le reste du temps, et la balance pour l'instant n'a pas bougé, donc ça me va!

J'ai aussi décidé de noter mon poids seulement le jeudi sur ma courbe pour tenir ma réglette à jour (en attaque et croisière je le notais tous les jours), ça représente mieux sur le long terme je trouve.

Bonne journée à toutes!

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Posté le 09/11/2011 à 14:09

ptitelyly - ça se passe bien, même si les 2 galas attendus sont réduits à 1, ce qui est un peu frustrant.

hier soir gros stress car entretien employeur ce matin (qui c'est tres bien passé d'ailleurs au final), et j'ai mangé une part de pizza (st moret - chou - champignons - bacon) car frigo vide et pas envie ni d'énergie de préparer un truc pour moi... bref, quitte à transformer le diner en gala, j'ai attaqué les BN au chocolat derrière (7 pas tapé.

du coup je me suis couchée pleine de culpabilité et de remise en doute sur mes capacités à tenir le régime...

mais moral a nouveau au top, et bien envie d'aller au bout, en suivant les principes dudu sans faire à ma sauce.

donc GOGOGO motivée, grande ballade, même s'il fait nuit ce soir prévue avec mon petit chien

Posté le 09/11/2011 à 14:14

@emerentine : ne te mets pas tant de pression! Tu les as mangé et après? c'est pas la fin du monde! De toute manière à la fin tu ne sera plus dans le contrôle en permanence! Alors commence maintenant! tu te fais un petit plaisir et hop tu fais attention après c'est tout!! Je vais te dire, mon homme l'autre soir s'est bouffé 2 beignets au chocolat (alors qu'il n'était pas en repas de gala) et le lendemain il a perdu 1 kg!! MDR! quelle honte!

je pense qu'il faut savoir prendre un peu de recul et cesser de culpabiliser au moindre petit truc! Faire attention à ce que ce ne soit pas tous les jours mais lache la pression lol!

Posté le 09/11/2011 à 18:24

Salut les filles, je ne suis pas de votre groupe de départ mais en conso depuis 42 jours et c'est que du bonheur, j'ai même peur car je continue à perdre, depuis le début de ma conso -3 kg encore donc je me demande si je ne vais pas passer à la deuxième phase conso pour stabiliser mon poids, là je suis à 64.5 ce matin. Je vais attendre encore une ou deux semaines mais j'approche du 63 je passe en phase 2 plus vite !

Bon courage pour les new conso et les croisière qui n'y sont pas encore !

Posté le 10/11/2011 à 13:19

oui pour le moment ça va encore mais je perd petit à petit encore en conso, et je ne veux pas descendre en dessous du 65 kg bon 64 ça irait encore mais pas moins ! Je vais attendre encore un peu pour voir comment ça évolue et au pire je passe en conso 2 et si ça continue je passerai en stab ! Je me laisse maxi le 63.