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Homme nouvellement inscrit début du programme Dukan le 18/06/2018

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Emama

233 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 14:07

Il faut que tu calcules si tu manges assez de protéines, c'est en fonction de ton poids et de ta phase

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 14:08

Et toi cela se passe bien ?

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 14:12

Depuis le début je calcule rien ( pas trop l'envie non plus )

Reste que je m'en tiens uniquement aux aliments autorisé et toléré depuis le week-end dernier ( avec l'essai du fromage blanc dukan )

reste que il faut pas en abuser de ces recettes dite diététique !!

 

J'ai perdu jusqu'a présent du poids ..mais la une reprise ( surement du au gateau fromage blanc que j'ai mangé 3 jours de suite )

Emama

233 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 14:14

En fait si tu pèses 87 kg, il te faut au moins 87g de protéines par jour.

C'est ça qui aide à maigrir.

 

Sinon change régulièrement ton eau minérale.

Choisis une faible en sodium pour réduire la rétention d'eau.

Et aide au transit, thé vert etc etc

Emama

233 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 14:19

Essaie de varier davantage ton alimentation.

Faut garder la notion de plaisir.

 

Tu peux farcir tes tomates cerises avec ton carré frais, ou avec du haché de bœuf, ou farcir des champignons avec du carré frais et du saumon etc etc il y a plein de recettes simples, rapides et qui sont appétissantes. La recette de mousse au chocolat est sympa aussi et rapide.

Ça aide dans la durée !

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 14:26

Merci pour ces astuces de recettes

noté pour les proteines

 

Bonne journée à toi

Emama

233 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 14:27

Bon courage et bonne journée aussi merci  

bolo78

149 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 22:50

Félicitations tu es bien parti

bolo78

149 messages

Proteinaute débutant

Posté le 02/08/2018 à 22:50

Félicitations tu es bien parti

stfparis

Ce message a été supprimé par son auteur.

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/08/2018 à 08:03

Merci Bolo78

 

 

 

Je vois que nous sommes dans la même dynamique et timing pour perdre nos kilos

 

 

 

Petite frayeur avec une reprise hier de + de 500 grs..ce matin - 900 grs sur la balance ouf ( comme quoi il faut pas trop abuser des recettes type gateau fromage blanc mazeina )

Emama

233 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/08/2018 à 13:37

Bin tu vois fallait pas t'inquiéter !

Parfois c'est juste un souci de rétention d'eau ou de transit.

Allez  

bolo78

149 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/08/2018 à 23:15

c'est vrai qu'on a vraiment le même timing

moi aussi je monte je descend mais je ne marque que les descentes

surtout apres un footing

enama encore plus impressionant

bolo78

149 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/08/2018 à 23:15

c'est vrai qu'on a vraiment le même timing

moi aussi je monte je descend mais je ne marque que les descentes

surtout apres un footing

enama encore plus impressionant

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 09/08/2018 à 09:19

Hello,

 

Ce matin la balance affiche un -0.700 ..donc 85.6...

Je suis à 50 % de mon objectif...

A ce rythme je pense etre en phase consolidation vers la MI-Octobre  

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 13/08/2018 à 08:25

Ce matin -0.500 grs sur la balance aprés avoir fait 5 jours en PL / retour pour 5 jours en PP

 

Les phases de PP je perd en moyenne 180 Grs jour et en phase PL 125 Grs ( une moyenne de 1 kilos par semaine )

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 23/08/2018 à 08:41

Ce matin la balance affiche + 0.400 grs !!

 

Pourtant aucun écart constaté ( peut etre avoir mangé du porridge recette Dukan 2 jours consécutif  ? )

 

Je pense avoir moins bu ces 2 derniers jours ( 1.2 litres d'eau au lieu de mes 2 litres journalier )

 

Je regarderai ce week-end ( samedi matin ) si les 0.400 grs sont éliminés  

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/08/2018 à 10:31

Bon ce matin petite pesé et la balance affiche 83.6 soit - 100 grs

Mais j'ai tjrs pas gommé ces maudits + 0.400 grs  

 

Le corps est bizarre ( pas de probleme de transit et j'ai bien bu hier 2.5 litres d'eau , tjrs sans aucun écart du programme dukan phase croisière )

 

ça mine un peu ...mais bon pas d autre choix que d'accepter cela

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/08/2018 à 09:15

-0.100 grs en 3 jours..pas content de moi  !!

 

Ne rien lacher tout de même

stfparis

Ce message a été supprimé par son auteur.

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 03/09/2018 à 09:08

Ce matin 82.1 kilos soit -800 grs sur 7 jours

Tjrs ça en moins

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 11/10/2018 à 09:30

Hello

 

Petit retour rapide

Ce matin mon poids est de 77.7 ( c 'est celui que je me suis fixé à ne JAMAIS dépasser après le régime DUKAN )

 

Mémo Technique Sept Sur Sept ( 7/7) soit 77.7 KILOS

 

Je me laisse une marge de 2.7 kilos que je pourrai reprendre quand je serai en phase de stabilisation donc il faut encore descendre jusqu'a 75 kilos en phase croisiére.

 

Ma silhouette me convient bien à 77.7 kilos , donc si j'arrive ensuite à rester sous cette barre et dans la tranche des 75 kilos - 77.7 kilos ça sera bien !!

 

Votre avis sur la question des 2.7 kilos de marge ???

Catsy

127 messages

Proteinaute débutant

Posté le 11/10/2018 à 18:16

Hello Stf.

 

A mon avis, tu peux commencer la phase consolidation car généralement on perd encore un peu durant cette phase. Et si jamais à la fin de cette phase, tu n'as pas atteint tes 75 kgs, tu peux toujours refaire un peu de pp/pl avant de passer à la stabilisation.

 

Bon courage

stfparis

61 messages

Proteinaute débutant

Posté le 12/10/2018 à 22:27

Bonsoir Casty

 

Merci pour ces infos

je pense d'ici 1 semaine passer en Consolidation alors  :o)

Catsy

127 messages

Proteinaute débutant

Posté le 22/10/2018 à 13:59

Salut Stef.

 

Alors ce passage en conso?

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