Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Les commentaires des Proteinautes sur «bearon»

Retour à la page bearon

Avatar de Leelooluna sur Proteinaute

Leelooluna - Vers la courbe - le 15/12/2010 à 14:10

Hello, j'ai jete un oeil a ton menu et en effet tu ne manges pas assez de proteines! Tu dois manger entre 1 et 2g de proteines par kilos donc tu en es vraiment loin.... Allez aux fourneaux!!

Avatar de chiquette13 sur Proteinaute

chiquette13 - Vers la courbe - le 15/12/2010 à 14:13

Salut, Effectivement tu ne dois pas manger assez de protéines, mais en même temps je trouve que 2 kilos en 20 jours c'est pas mal ! Il y a une moyenne de 1k/semaine donc tu y es presque surtout que ton imc est dans "la norme" donc on perd plus difficilement. Continues !

Avatar de elmesdouria sur Proteinaute

elmesdouria - Vers la courbe - le 15/12/2010 à 14:18

tu ne mange pas de son d'avoine?? je n'en vois pas dans ce que tu as écris.

Avatar de Utilisateur9634 sur Proteinaute

Utilisateur9634 - le 15/12/2010 à 14:31

Bonjour bearon

Je rejoins les avis ci dessus, tu es très loin de la dose de protéines à manger par jour et tes repas ne sont pas assez copieux, d'ailleurs je me demande comment tu tiens toute la journée avec si peu!!lol!!

Et je ne vois pas non plus dans ta liste le son d'avoine, 1CS et demi en atttaque par jour + 1CS de son de blé pour le transit.( très important si tu veux maigrir)

Peut etre n'as tu pas un gros appétit mais il faut quand meme que tu te forces un peu, fais toi des recettes que tu aimes si tu peux, c'est beaucoup plus agréable pour la suite, tu verras.

Et quand tu sais que 4 tranches de blancs de poulet, ce n'est que 21g de protéines, tu vois que tu es loin du compte, de 1g à 1,5g par kilo de poids, çà te fait plus de 105g à manger par jour en tout, pas trop de surimi, pas + de 4 par jour mais pour tout ce qui est autorisé, c'est à volonté!!

Bon courage pour la suite, çà va marcher, tu verras, mais ta perte est tout à fait correcte, sois rassurée.

Avatar de biquette21 sur Proteinaute

biquette21 - le 15/12/2010 à 14:32

Pour ma part , je sais que les bâtonnets de surimi me freine ma perte de poids bien que Dukan dise à volonté , j'ai appris à en manger avec modération. Le matin je mange 2 yaourts 0% un avec du son de blé et un avec du son d'avoine et une tranche de jambon dégraissé, le midi c'est plus souvent 2 steaks hachés 5% et un yaourt 0% et à 17 h encore un yaourt et puis le soir je mange presque un demi poulet rôti avec un yaourt 0% et si j'ai une envie de sucré, je me fais le gâteau au yaourt super bon !!!!

Avatar de mamamag sur Proteinaute

mamamag - Vers la courbe - le 15/12/2010 à 14:51

je pense kom les copines !!!! rien d'autre a ajouter si ce n'est ke kom tu fais du sport , le muscle pese plus lourd que la graisse !

mange + de proteine pour nourrir tes muscles , ils en ont besoin aussi !

ta courbe n'a pas l'air d'etre a jour , parce que tu ne devrait plus etre en attaque je pense , surtout si tu as commencé le 22.11 ! la phase de croisiere est assez sympathique , mange des legumes autorisés riches en vitamines et pense à la rhubarbe (autorisé que l'on savoure comme un fruit ! de plus ell est trés bonne pour le transit ! bon courage !

Avatar de bearon sur Proteinaute

bearon - Vers la courbe - le 16/12/2010 à 09:40

ok je vais rajouter des protéines et on vera bien, et si je mange du son d'avoine dans le laitage matin et 4h (pas mis car pas de calories), oui la courbe n'est pas à jour car depuis la dernière pesée j'ai pas perdu...et en fait je suis tjs en PP a part le weekend ou je passe en PL....mais mon corps bouge je me raffermie c'est déjà ça....j'ai fait une prise de sang ce jour et RDV demain au docteur histoire de voir si tout va bien ....merci pour vos réponses et bon courage à vous

Avatar de grosseloute sur Proteinaute

grosseloute - Vers la courbe - le 16/12/2010 à 10:42

Bonjour bearon, je viens de lire ton témoignage, coté nourriture effectivement tu ne manges peut être pas suffisamment. Je ne sais pas si tu es au courant, mais le muscle est plus lourd que la graisse, et j'ai vu que tu fais 8 heures de sport par semaine. Donc si tu as pris de la masse musculaire ton poids ne bouge pas, mais tu maigris quand même. Prends tes mesures (tour de taille, hanche, cuisses) tu verras j'en suis sure que tu perds en cm. Quelle corpulence as-tu, car ton objectif à 60 kg me parait bas, vus ta taille. As-tu calculer ton juste poids sur le site de Dukan ?

Bon courage pour la suite, et ne désespères pas !

Retour à la page bearon pour ajouter votre commentaire
Imprimer
Retrouvez nous sur FacebookRetrouvez nous sur TwitterRetrouvez nous sur Pinterest
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Devenez proteinaute : créez gratuitement votre courbe de poids, une réglette de signature pour les forums, un véritable livre de recettes Dukan, et accéder au Forum en quelques secondes.

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.