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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Régime Dukan Les menus pour chaque phase Dukan

Ces informations sont données à titre indicatif.

A partir des recettes proposées sur le site, voici un petit guide pour composer vos menus pendant chaque premières phases du régime.

Vous pourrez piocher au gré de vos envies, en mixant ces menus à votre goût et vous régaler en perdant du poids.

J'ai changé de petit déjeuner chaque jour, mais vous pourrez choisir un petit déjeuner type, que vous ferez chaque jour. Je n'ai pas pris en compte les "restes" des recettes de la veille pour varier au maximum les repas. Ce n'est qu'une liste d'idées à adapter à votre ryhtme de vie et vos goûts, et non une feuille de route obligatoire.


Menu phase d'attaque

+ 2 litres d'eau par jour

 

Menu phase de croisière PL

+ 2 litres d'eau par jour

 

Menu phase de croisière PP

+ 2 litres d'eau par jour

 


Mis à jour le le 06/02/2012.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (330) de cette page

Avatar de Nunes   sur Proteinaute

Nunes - le 07/09/2018 à 10:22

Bonjour, je vais bientôt attaqué la phase 3 , doi je toujours continué les protéines au petit déjeuné ? Merci d avance .

Avatar de Punch  sur Proteinaute

Punch - le 12/03/2019 à 08:25

Bonjour Pourquoi les galettes Dukan n'apparaissent pas dans le petit-déjeuner merci d'avance

Avatar de pedro sur Proteinaute

pedro - le 31/01/2020 à 12:01

pourquoi j'ai toujours le ventre gonflé. malgré le régime plus le sport. Je me sens toujours ballonné

Avatar de Gigi Hubert  sur Proteinaute

Gigi Hubert - le 31/07/2020 à 23:20

Bonjour

Combien de protéines doit-on prendre par jour

Merci

Avatar de caty5533 sur Proteinaute

caty5533 - Vers la courbe - le 18/08/2020 à 10:08

bonjour, je suis un peu perdue. J'ai commencé la phase d'attaque il y a 8 jours (je fais plus de jours car beaucoup de kg a perdre + de 30kg).je ne sais pas par quoi je dois suivre ces jours d'attaque. dois je passer en phase de croisière PL ou PP ? La dose recommandé en proteine est de combien par jour en phase d'attaque ? j'espère bien faire. cela m'encouragerais si j'avais bien perdu durant cette phase là.

autre chose, j'ai deja incorporé dans mes repas les galettes au son et les muffins. est ce que je fais bien ? merci pour votre reponse

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