Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Régime Dukan La phase d'attaque

Ces informations sont données à titre indicatif.

C'est la première phase du régime Dukan. Elle doit "mettre la machine en route" pour débuter la perte de poids. Son principe est simple : ne mangez que des protéines, trouvées dans l'alimentation de base, courante.

Combien de temps dure la phase d'attaque ?

Suivant le nombre de kilos que vous devez perdre, la phase d'attaque sera plus ou moins longue.

Calculer le temps préconisé par le Docteur Dukan pour votre situation directement sur le site officiel du Docteur Dukan, vous y trouverez gratuitement la durée de la phase d'attaque et l'estimation de la durée totale de votre régime.


Rien ne sert de forcer ou prolonger cette phase si vous êtes pressée de maigrir. Elle est contraignante pour le corps, et vous allez découvrir le régime doucement.

Votre organisme peut subir des dommages irréparables, et à aucun moment, le Dr Dukan ne préscrit de phase d'attaque supérieure à 6 jours sans contrôle médical strict.

Je lis beaucoup de gens qui font 10 jours d'attaque, je vous conseille de relire la page 95 de "Je ne sais pas maigrir", c'est écrit noir sur blanc : "cette phase peut, après avis médical, être portée à 7 voire même 10 jours". A moins d'être vous même médecin, vous n'êtes pas apte à prendre cette décision vous même. Votre santé est en jeu.

Que puis-je manger pendant la phase d'attaque ?

Illustration de la phase d'attaque

Obligatoires

Deux litres de liquide par jour : eau, thé, café, coca light, tisane.

Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé.

Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation.

A volonté

Boeuf (morceaux maigres à rôtir ou à griller), veau (roti, escalopes et côte dégraissée), cheval (sauf la hampe), abats (foie de veau, de boeuf ou de volaille, pointe de la langue de boeuf), poissons, crustacés, surimi, oeufs de lump, tofu, volaille (exceptées les volailles à bec plat type canard ou oie), lapin, jambon dégraissé, oeuf, laitage (0% de matière grasse, limité à 800g/1 kg par jour), poudre de protéines (type Nestival ou Protifar).

Mais aussi

Edulcorant, vinaigres, aromates, épices, lait écrémé liquide ou en poudre, cornichons et oignons (en petites quantités), citron & zestes d'agrumes (hors citron pressé à boire), sel, moutarde, sauce soja, huile de paraffine (voir avis médical), arôme sans huile et sans sucre, café soluble, levure, gélatine, agar-agar, chewing-gum et bonbons à l'aspartam, bouillons cube dégraissés, gelée de Madère.

Pas de tolérés.

Vous devez manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé.

Vous trouverez ici toutes les recettes adaptées pour la phase d'attaque.

Menu type de la phase d'attaque

Ce menu type n'est qu'une proposition. Vous pourrez y piocher des idées pour composer vos propres menus selon vos goûts.

 

Vous pourrez ensuite passer à la phase de croisière.


Mis à jour le le 24/11/2014.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (1336) de cette page

Avatar de REVEILLAULT sur Proteinaute

REVEILLAULT - le 01/05/2020 à 07:05

Bonjour,

Je suis bien décidée à perdre donc je démarre la phase d'attaque, mais voilà par quoi je peux remplacer :

le sashimi de saumon - les brochettes de gambas - cheese cake (je ne mange pas de fromage) - pain saumon tufo -Bol de faisselle.

Dès votre retour, je m'y attaque.

Merci d'avance

Avatar de Amato  sur Proteinaute

Amato - le 01/05/2020 à 12:58

Bonjour

Est ce qu on peut prendre du lait d amande sans Sucre pendant l attaque?

Et peut on prendre de la protéine en piste type whey ?

Merci

Avatar de rebecca974 sur Proteinaute

rebecca974 - Vers la courbe - le 18/10/2020 à 10:56

Bjr.gateau cerise est ds menu attaque. Pourtant prevu phase croisière !??

Une réponse svp Merci

Avatar de christelle3131 sur Proteinaute

christelle3131 - Vers la courbe - le 10/11/2020 à 06:45

Rebecca974 : le gâteau cerise est autorisé en phase PP puisqu'il ne contient aucun toléré (yaourt arôme).

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