Les commentaires des Proteinautes sur «lilahum»

Coucou Lilahum,

Tout d'abord il ne faut pas pleurer. Ce régime reformate ton mode d'alimentation. J'en veux pour preuve mon voisin qui a perdu plus de 14kg et qui ne les a jamais repris. Quand je discute avec lui (c'est un bon coach) il me dit que les envies qu'ils avaient avant (le sucré ne son plus les mêmes, il se dirige plus facilement vers les protéines et meme le son d'avoine.

Ca c'était pour te raconter une petite histoire...

Maintenant dis moi si tu as bien mangé les éléments ci-dessous :

- 1,5 litres d'eau par jour

- 1,5 CS de son

- 20 mn de marche ou l'équivalent

- Les 100 aliments conseillés par le dc Dukan ? et

Question importante : est tu en période de règle ?

A tout de suite

Coucou Lilahum,

oui sèche tes larmes.

Je sais que c'est frustrant, mais - 800 g en 4 jours, c'est super bien, surtout que ton IMC est "normal".

Ce que je veux dire, c'est que ta perte ne peut pas être aussi fulgurente qu'une fille qui démarre en surpoids voire en obésité. Forcément pour ces femmes là, la perte est plus rapide, car il y en a plus à perdre.

Pour toi, ça ira plus doucement, mais tu perds.

Donne-toi le temps, cuisine, fais-toi plaisir avec les recettes du site, pèse toi 1 fois par semaine, 2 maxi, et tu verras que les kilos s'envoleront sans que tu y pense.

Le moral y joue aussi beaucoup, alors garde courage, nous sommes là, et continue sur ta lancée.

Bises

coucou

je suis tout a fait d'accord avec larissou ne te prend pas la téte tu retrouvera ta ligne laisse le temps à ton corps de s'adapter et franchement 800gr en 4 jours c'est bien moi ma premiere semaine de PL je n'ai perdu que 600grammes et la semaine derniere 1 kg tu vois d'une semaine à l'autre tout change et parfois on ne perdra peut etre poids

et en effet les premiers kilos qui partent assez vite sont les graisses qui sont vraiment en trop si tu n'as perdu que 800gramme c'est que tu ne dois pas en avoir autant

Allez courage de toute façon tu y arrivera

allez garde le moral

lilahum pour les menus types moi je n'en ai pas je fais juste attention à bien manger la quantité de protides par rapport à mon poids c'est tout

est ce que tu bois bien, est ce que tu vas bien au toilettes, est ce que tu prends bien tes sons et manges tu bien au minimum 70 grammes de protides????

courage

T mignonne, mais j'ai pas fini.....il me reste encore des kilos à perdre!!!!!

Mais appuie toi sur nos expériences, à nous les "vieilles", tu verras que tu as un parcours tou à fait normal.

Allé bats-toi choupette !!

Bises

alors liahum generalement sur les emballage de ce que tu manges il y a ecrit le nombre de protides qu'il y a dedans

sinon voilà quelque sinfo

Volailles et ?ufs (Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments | Protides

Autruche | 22

Caille | 20

Dinde (escalope) | 22

?uf de poule | 13

Omelette nature | 13

Perdreau et perdrix | 25

Pigeon | 23

Pintade et pintadeau | 23

Poule (sans peau) | 17

Poulet (sans peau) | 22

Les viandes (Pour 100 g)

Aliments | Protides

Bacon de dinde | 19

Bifteck de b?uf | 25

Haché à 5% MG | 21

Haché à 10% MG | 19

Haché à 15% MG | 18

Bifteck de cheval | 22

B?uf (moyenne) | 20

B?uf (aiguillette) | 28

B?uf (araignée) | 28

B?uf (bourguignon) | 30

B?uf (pot-au-feu) | 30

B?uf (hampe) | 28

B?uf (jarret) | 28

B?uf (rôti) | 28

Gîte de b?uf | 28

Jambon cuit de dinde/poulet | 20

Lapin de garenne |22

Lièvre | 28

Veau (moyenne) | 19

Veau (blanquette) | 7,3

Veau (filet) | 21

Veau (escalope) | 19

Veau (foie) | 19

Veau (jarret) | 19

Veau (rôti) | 19

Veau (tendron) | 25

Poissons & crustacés (Pour 100 g)

Aliments | Protides

Aiglefin | 17

Anchois | 20

Anguille | 17

Bar ou loup | 20

Barbue | 18

Baudroie ou lotte | 18

Bigorneaux | 20

Brochet | 18

Bulot (buccin ou ran) | 17

Cabillaud ou morue | 18

Calmar 86 | 1,4

Colin ou merlu | 17

Congre | 20

Crabe | 16

Crevettes | 21

Crustacés | 15-20

Daurade | 17

Écrevisses | 16

Encornet | 16

Espadon | 19

Huître (douze) |13

Langouste | 17

Langoustine | 17

Lieu | 18

Loup ou bar | 20

Maquereau frais | 16

Maquereau fumé | 21

Merlu ou colin | 17

Merlan | 16

Mérou | 27

Morue ou cabillaud | 18

Morue salée | 38

Morue séchée | 75

Moule | 12

Mulet | 22

Palourdes (clovisses) | 11

Pieuvre (poulpe) | 16

Praires | 10

Raie | 20

Saint-Pierre | 16

Sardines fraîches | 20

Saumon frais | 20

Saumon fumé | 22

Thon frais | 27

Tourteau | 16

Truite arcenciel | 22

Turbo | 16

Lait, produits laitiers (Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments | protides

Fromage blanc à 0% (MG) | 8

Lait écrémé | 3,5

petits suisses 0% | 9

Yaourt nature (1 pot de 125g) | 5,4

allez courage tu y arrivera

Bonsoir lilahum

Eh bien je vois que tu as déjà reçu plusieurs très bons conseils sur ta page, mais c'est sur que quand on commence ce régime, on pense perdre très vite du poids et ce n'est pas toujours aussi évident.

Tu verras que chacune ou chacun(il y à aussi quelques hommes) perd à un rythme différent.

Il ne faut pas te focaliser sur la perte en attaque car certaines qui avaient très peu perdu pendant ces jours là ont maintenant une courbe sur la pente descendante qui fait envie!!!

Ne t'inquiete pas , si tu suis bien les conseils du livre du docteur Dukan, tu vas y arriver aussi, il n'y à pas de raison.

N'hésite pas à demander de l'aide, on est toutes dans le meme combat!!!!

Reste motivée surtout, tu viens de commencer et tu iras jusqu'au bout meme si ce n'est pas facile tous les jours.

Sers toi des recettes du site pour te faire plaisir vu que tu peux manger à ta faim tout ce qui est permis et sans compter les calories, c'est pas beau, çà?

Bisous ma belle, et tiens nous au courant de tes progrès

Bonsoir Lila

Alors tu vois que çà descend bien, presque 3kg en 8 jours, c'est franchement bien,je t'assure!!

j'espère que tu gardes bon moral pour continuer la croisiere, tu as choisi quelle alternance finalement?

5PP/5PL ou 1PP/1PL?

Tu arrives à cuisiner un peu?

Moi çà va bien aussi, j'en suis à moins 13kg, fiere de moi un peu quand meme!!!

Hier, j'ai été obligée d'aller m'acheter un peu de vetements neufs, j'avais plus de pantalon à mettre!!!

Du coup, j'ai pu choisir dans un rayon normal et plus celui des grandes tailles,une "petite" victoire car j'ai toujours aimé faire les boutiques .

Mais c'est clair qu'on à plus de choix avec quelques kilos en moins!!

çà m'à reboostée pour continuer jusqu'à mon objectif final meme si je ne me prend pas la tete, çà prendra le temps qu'il faudra, j'ai plus de poids que toi à perdre, tu vas y arriver ,c'est sur ma belle!!!!

Hier repas de famille, un peu obligée de manger ce qu'il y avait mais j'ai pas pris de pain, de féculent ni d'alcool.

Après il fallait bien que je mange un peu mais j'aime pas faire des écarts, du coup je me suis pesée ce matin:+300g, ouf pas trop méchant!

çà va repartir dans la semaine!!!

Bisous et à plus Lila

Bonsoir Lila

Merci de ton gentil message

Oui, il faut que tu manges des légumes à tous tes repas en PL et je t'explique pourquoi.

D'une part, çà permet à ton organisme de profiter des vitamines et de tous les bienfaits de ces aliments et aussi c'est conseillé pour éviter la "conspitation",petit souci qui arrive fréquemment en PP ou on ne mange que des protéines,çà réhydrate ton corps.

Et surtout ne manger que des protéines fatigue beaucoup les reins et peut conduire à de graves problèmes de santé,et çà c'est beaucoup plus grave.(c'est pour çà qu'il faut boire autant pour éliminer les déchets produits par la cétose)

Mais il suffit de manger 2tiers de protéines et1 tiers de légumes à chaque repas,dans la mesure ou tu n'aimes pas trop, force toi un peu quand meme.

C'est vraiment recommandé par le docteur Dukan et il s'y connait depuis des années qu'il à conçu ce régime, tu penses bien!!

Voilà ma belle, j'espère t'avoir aidé un peu

Bisous Lila, à bientot

hello - je me mêle car j'ai vu ton petit mot chez fanchonette

je confirme qu'il faut boire boire boire - c'est mon médecin qui me l'a dit aussi

il a fort insisté

(euh... pas d'alcool bien sûr !! mdr)

bon courage