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Accueil Forum » Phase de croisière

1ère phase de croisière

pacalou11

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/01/2019 à 09:33

Bonjour,

Je viens de commencer et après 5 jours d'attaque, j'ai perdu 2.3kg.Depuis que j'ai commencé la phase croisière soit depuis 9 jours (3PL/3PP) je n'ai pas perdu un seul gramme...Pouvez-vous me dire si cela est habituel ? Dois-je faire 5PP/5PL ? J'ai 18 kg à perdre et à 60 ans, il se peut que cela soit plus compliqué.

Merci pour votre aide

bonne journée

cindie30

72 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/01/2019 à 11:51

Bonjour, j ai lu que l alternances avais peu d importancesdans ces derniers livres recommande meme de faire 1pp 1pl.Apres il y a plusieurs facteurs qui joue sur la perte l age a 60 ans est plus difficile, le sport il recommande de marcher 30 minutes par jours et aussi le transite

Je sais pas si sa t'aura aider

Bonne journee

pacalou11

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/01/2019 à 16:57

bonjour Cindie

effectivement je vais avoir plus de difficultés à prdre avec mon âge.

Merci pour tes réponses

nelyne

1148 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 07/01/2019 à 17:01

bonjour

cindie a raison l'alternance n'a pas d'incidence

mais que tu n'ai rien perdu en 9 jours c'est bizarre

si tu peux essaie de donner un exemple de tes menus il y a peut-être quelque chose qui ne va pas...

bye a plus

Proteinaute

3753 messages

Staff
Modérateur

Posté le 07/01/2019 à 17:34

Bonjour pacalou11

Il faut calculer sur le long terme et bien vérifier que tu ne fais pas d'erreur

3 kilos en 14 jours je trouve que c'est génial si on compte comme ça !

 

Pense bien à l'activité physique aussi

Et bien vérifier qu'aucune erreur n'est commise.

Tu peux par exemple noter ici tous tes repas pendant plusieurs jours, tout ce que tu manges ou bois, et on pourra t'aider à bien composer tes menus ?

 

pacalou11

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 10/01/2019 à 10:19

bonjour

je fais des menus hyper simplistes: viande poisson oeufs laitage légumes verts tomates.

j'ai tendance à rajouter de l'edulcorant dans les laitages car je n'aime pas sans et aussi des arômes fruit.

ah oui et j'adore utiliser de la poudre de protéine MILICAL dans mes yaourts.

Dois-je aussi supprimer tous ce qui me donnent un peu de plaisir dans mon alimentation ??

j'ai également des problèmes récurrents de constipation que je gère avec B SLIM une tisane médicinale chinoise.

Voilà pouvez-vous me donner votre avis svp ?

Merci par avance

Mel1602

145 messages

Proteinaute débutant

Posté le 10/01/2019 à 13:45

Je suis en attaque donc pas de légume

Je prends 9% aromatisés pour les yaourts

Pour le transit du son d avoine ds un yaourt nature et des granulés homéopathiques d opium

 

Je pense qu il faut te garder ton petit plaisir si ca ne bloqué pas ta perte

 

Bon courage er bonne journée  

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