aide fonctionnement du regime escalier

Posté le 28/08/2015 à 11:13

bonjour,je dois commencer le régime escalier lundi ,j ai regarder les menus et je n ai pas accès aux recettes des entrées est ce normal?de plus,les menus sont a composés nous même ou recevons nous des menus?merci a vous et bon courage

Posté le 28/08/2015 à 12:53

merci jai composer ma premiere semaine,si j'ai bien compris je n'ai pas d entree ,du coup premier jour que des proteines a volontees sur les deux repas,le deuxieme jour on rajoute des legumes,le troisieme cest 150g de fruits a repartir sur la journee puis apres quatrieme jour 45g pain+proteine+legumes+150G DE FRUIT ET le cinquieme cest 45g pain+proteine+legumes+1 50g fruit+40G FROMAGE sur la journee puis le samedi on rajoute a tous ca 200g de feculent et dimanche midi repas libre, et dimanche soir light je pense c'est bien ca?tua vais des entrees ou cest normal qu ils n y en ai pas??et si tu as des idees de petit dejeuner je suis preneuse!!!!merci

Posté le 28/08/2015 à 13:33

si tu entends comme entrée" des crudités par exemple c'est non pour le 1 er jour de l'escalier

mais après tu peux très bien te faire une tomate à la vinaigrette (sans huile) par exemple ou du concombre au fromage blanc etc..

En ce qui concerne le lundi jour de proteines pures tu peux considerer comme entrée une terrine de viande par exemple (il y a de nombreuses recettes sur ce site) ou une quiche sans pâte etc ... Pour le reste c'est ok avec ce que tu as indiqué

si tu as de hésitations va consulter le lien que t'a noté Proteinaute juste au dessus

bon après midi

bye

Posté le 24/01/2016 à 11:03

Bonjour à tous,

Chrychry j'ai créé une page Facebook "ni sucre ni gras" sur le modèle de l escalier nutritionnel que je pratique. Tu y trouveras mes menus quotidiens ainsi que les recettes Dukan que j'ai testée. A bientôt 😊