Arrêt de régime en phase 3, reprise en phase 1 ?

Posté le 21/09/2012 à 12:52

Bonjour,

J'ai démarré Dukan le 6 juin 2011, je pesais 89 kg pour 1m60. En un an, j'ai réussi à atteindre les 53 kg. Les vacances aidant, j'ai abandonné la phase 3 que je venais de démarrer (c'est pas simple cette phase !!) et je suis remontée à 63. Du coup, je viens de me relancer dans une phase 1 afin d'atteindre à nouveau les 53, et mon objectif de départ : 50.

J'ai lu qu'il valait mieux redémarrer en phase 2 quand on avait abandonné le régime pendant quelques temps. Pourquoi ? J'ai redémarré en phase 1 et ça m'a permis de reperdre quelques kilos assez facilement (sans trop manger il faut dire, parce que si je me goinfre de viande ça marche moins ).

Et sinon, une fois dans la phase 3, comment vous faites pour tenir ? Moi les repas de gala c'était 2 fois par semaine, puis 3, puis 4, puis c'était la grosse fiesta toute la semaine :( J'ai du mal à m'arrêter quand je démarre, du coup j'ai eu beaucoup plus de facilités à faire les phases 1 et 2 que la 3. D'ailleurs j'avais très peur de passer "le cap", passer en phase 3 alors que j'étais en phase 2 depuis un an. Et j'ai eu raison, la phase 3 m'a tuée !

Bises et bon courage à tous et à toutes !

Posté le 21/09/2012 à 13:53

Merci pour ton message et pour ton aide !

Je vois qu'on passe par les mêmes "phases" : peur de la transition entre la 2 et la 3, multiplication des "écarts" à partir du moment où la liberté s'accroît... Je ne peux que te conseiller de tenir compte de mon expérience (et surtout de celle de beaucoup d'autres !) pour éviter de faire trop d'écarts qui te conduiraient à une reprise... Je n'avais pas fait d'écart pendant 1 an, mais dès que je suis passée en phase 3 ça a été la fiesta.

De mon côté je m'étais donnée des barrières pour la reprise : "ne pas monter au dessus de 60", mais je n'ai pas pu me peser pendant quelques temps et j'ai mangé n'importe comment donc c'était déjà fait... Ensuite, "ne pas reprendre plus de 10 kg" et c'était presque fait, j'étais montée à 63 après être descendue à 53. Je me suis dit que ces 10 kg devaient être mon ultime limite. Pas plus. Point. Et je viens de redescendre à 58.

Je vais regarder de mon côté si je trouve des éléments de réponse dans le bouquin, j'avoue que je ne l'ai pas réouvert depuis quelques temps. Au début c'était ma bible, mais le temps faisant, on acquiert ses petites habitudes... Enfin si tu trouves des réponses intéressantes ce soir, n'hésite pas 

Bonne journée !

Posté le 21/09/2012 à 20:45

Hello

Pour moi la phase 3 c'est bien passée... Faut pas dépasser 1 gala par semaine au début puis seulement 2 c'est ça le truc.... Le reste du temps, tu as le pain, les fruits, le fromage.... Bref une alimentation normale car gala tous les jours c'est kilos assurés.

C'est à la 4 que ça c'est gâté moi... Plus trop de "consignes" et là, lâchage total... Et hop +5kg... Donc reprise croisière... Et ça bouge pas....

Posté le 22/09/2012 à 02:10

N'es pas peur, si la conso est "bien" faite franchement, j'ai repris un peu (je sais que je vais perdre) mais pas tellement finalement par rapport aux repas que j'ai pu faire !!! (j'ai vraiment mal mangé pendant longtemps cet été

Si on fait bien la conso, après il suffit de garder quelques règles de bases d'une alimentations équilibrée, de faire plus gaffe après de gros repas... De prendre l'habitude de faire un minimum de sport (bref comme toutes et tous les minces) et ça se fait bien. Surtout le truc dans mon cas, faire attention a ne pas reprendre l'habitude de grignoter !!! (pour passer le temps par exemple ou par stress...)

Posté le 22/09/2012 à 21:26

Bonjour à toutes, je me permets une petite incruste je trouve ce post interessant. Je suis encore en croisière et je suis loin d'avoir fini. .Je voudrais demander à lapepes auquel des livres du doc fais tu référence? Pour ma part j'ai"je ne sais pas maigrir "je l'aiacheté d'occasion ce n'est pas la dernière edition est ce d'une nouvelle edition dont tu parles ou d'un autre titre. Merci pour le renseignement. Bonne soirée à toutes

Posté le 23/09/2012 à 10:17

merci beaucoup pour le renseignement.apparemment la consolidation semble être une zone à risque,je suis toujours en croisière ,je ne m'autorise aucun toléré ,car à mon âge la perte de poids s'avère plus difficile,et j'ai même peur d'introduire des tolérés...alors qu'en sera t il en croisière,effectivement,je crains l'ouverture du régime. bonne journée à toutes.