Combien de Gramme de protéine par repas?

Posté le 23/02/2011 à 12:51

Bonjour à tous,

Je ne suis plus sur c'est 80 g de protéine par repas?

Merci

Posté le 23/02/2011 à 13:39

Bonjour Lapins,

Sauf erreur, le calcul des protéines par JOUR est le suivant :

de 1 à 1.5 g de protéines par kilo de poids - tu démarres à 58 kg, il te faut donc entre 58 et 87 g de protéines ! Et n'oublie pas de boire en conséquence...

Posté le 23/02/2011 à 14:26

C'est une question que je me posais aussi, étant en attente du bouquin.... Je guette le facteur mais n'ai pu m'empecher de conmmencer avant, avec ce que j'ai pu lire sur ce site et ailleurs!

Alors perso je ne compte pas la quantité et je crois que je serais completement incapable de ne manger que 70g de proteines pdt la phase d'attaque, vu qu'on ne mange que ca! Vous y arrivez vous?? Ou vous en manger sans compter les quantités?

Hier était mon premier jour et j'ai mangé BEAUCOUP de protéines!!!! Et ce matin 400g en moins... J'étais perplexe hier en me disant que c'était pas possible, avec tout ce que j'avais mangé (uniquement protéines, tout cuit sans graisse et avec la dose de son préconisée), que je perde des grammes..

Je vois que Zazane a perdu 20 kg sans fair eattention aux quantités! Un grand BRAAAAVO a toi; ca encourage fortement, meme si pour l'instant ca va, je me snes bien motivée, tres motivée meme!!

Posté le 23/02/2011 à 16:11

Dans son livre dr dukan dit que si on veut un perte un peu plus rapide de faire 5/5 cependant peu importe l'alternance choisie au final tu perdras en moyenne 1kg par semaines. L'alternance se choisit surtout par rapport au fait si on se sent capable de cumuler 5 jours de PP sans se lasser. Pour ma part j'ai commencé par une alternance 1/1 cependant je voulais manger des légumes le week end du coup j'ai changé pour une alternance de ce type: lundi /mardi/jeudi/vendredi : PP et Mercredi et week end PL. Ca me fait un jour de PP en plus, mais comme je perds difficilement cela est recommandé.

Posté le 23/02/2011 à 16:22

tiens je viens de voir sur le lien que t'as mis chiquette que mon alternace est INTERDITE... ben c'est pas grave elle me convient parfaitement, je vais m'y tenir je me vois pas rechanger d'alternance maintenant..

Posté le 23/02/2011 à 18:34

Dans ton cas, lapins, c'est cela, environ 80gr de protéines dans la journée, à repas sur les 3 repas principaux et les collations si tu en prends.

Posté le 16/03/2011 à 17:56

Sympa Merrcedess, merci ! ça pourra en aider plus d'une.

Posté le 24/03/2015 à 08:56

Hou lala je me suis mm pas poser la question sur la quantité de proteine et vu que j'en mène ma nourriture au travail je ç pas trop comment m'y prendre pour mesurer la quantité de proteine es ce vraiment obliger en faite des que j'ai fait je mange sur rimer rilliette de thon avec pain dukan ou yaourt 0% ou encore fromage blanc ce que j'essaie de respecter est surtout la quantité de son par jour et le fromage blanc mais bon difficile de dépasser 1k par jour .La je vien de commencer la phase croisière et j'en suis à mon 2 mer et g pris 100g es ce à cause du fais que g pas manger assez de proteine j'en suis à 83.8 k

Posté le 02/04/2015 à 21:18

Bonjour samisucre

Il arrive que le passage en PL ralentisse la perte de poids et augmente la rétention d'eau. Pour ma part, j'avais trouvé la solution en limitant la quantité de légumes au repas du midi...