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Accueil Forum » Phase de croisière
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natahel  92 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 24/02/2015 à 10:13 bonjour les filles ( et garçons ...) voila comment calculé la dose de protéine a manger ? je fais 82 kilo je dois manger combien de protéine par jour ? merci d'avance 
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Proteinaute  3813 messages
 Staff Modérateur |
Posté le 24/02/2015 à 11:26 Tu as le taux de protéines (ou protide) pour 100g pour chaque aliment sur le tableau http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
Par exemple si tu manges 100g de boeuf, tu manges 26g de protéines Il est recommandé de manger 1g par kilo, voire 1,5g Donc pour toi entre 82 et 123g de protéines par jour. Mange à ta faim, ne te force pas non plus trop, mais ne te restreint pas. Dépasser cette norme, c'est pas grave du tout 
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