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comprendre calorie et proteine

toutsicat

28 messages

Proteinaute débutant

Posté le 06/02/2021 à 08:59

Bonjour j essaye de comprend

 

Dukan dit pas calculer les calories mes les protéines vis a vis notre poids

 

moi je suis rendu a manger environ 115 protéine journalier j ajoute fromage blanc petit déjeuner et le diner.

 

mes aux bout de ma journée je me retrouve avec moins de 600 calorie

 

j essaye juste de comprendre car la base normal c est 1500 calorie

 

 

est que il a une réponse a tout sa

Pivoineblanc

2 messages

Proteinaute débutant

Posté le 06/02/2021 à 21:52

Je ne suis pas sûre d'avoir bien compris ta question...

Est-ce tu manges 115g de viande / poisson par jour ? Parce que ce n'est pas ça qu'il faut faire.

Il faut que sur tous les aliments que tu manges sur la journée la valeur nutritionnelle des proteines soit égale à 115g.

100g de bifteck équivaut à 25g de protéine.

Donc il faudrait à peu près 500g de bifteck par jour...

toutsicat

28 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/02/2021 à 07:56

je mange pour mes 117 de proteine je suis a 78.5 kilo en se moment

 

 

exemple je prend 60 de proteine

+

mon fromage blanc 64 .0 roteine

 

sa me donne 120 proteine journalier

 

voila mon calcule

Pivoineblanc

2 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/02/2021 à 08:45

je te conseille de lire cette page:

http://www.proteinaute.com/forum/est_ce_que_je_mange_trop_bilan_calorique_d(...)

toutsicat

28 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/02/2021 à 11:03

bien je mange proteine pour mon 115 g proteine c est tout est que les fromage et lees a coter je doit les calculer a part des proteine ou peu etre sa mon probleme moi

toutsicat

28 messages

Proteinaute débutant

Posté le 07/02/2021 à 11:25

il dise a volonter mes apres il dise il faut pas depasser le calcule avec le poid du coup je mange environ 80 a 100 proteine je peu pas manger plus tout facon

Renouveaudepart

76 messages

Proteinaute débutant

Posté le 19/02/2021 à 14:25

Pour maigrir il ny a pas de secret.

Il faut consommer moins de calorie par rapport à ce que tu dépenses.

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