Mon Régime Dukan
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miss0011  340 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 20/05/2014 à 14:52 coucou les filles!
j'ai commencé dudu le 7 juin 2011 avec une PA de 10 jours pour un poids de départ de 129.90 kl... puis j'ai commencé une longue croisière du 17 juin 2011 au 16 août 2012 car j'en pouvais plus...
j'avais atteins mon juste poids mi mai 2012 (80 kilos je crois) mais comme celui ci ne me convenait pas j'ai réussi à descendre à environ 74 kl et je suis rentrée en conso...
pendant la conso je suis descendu jusqu'à 71.80, avec des montées, des descentes mais j'ai stabilisé mon poids à 72.8 kl jusqu'en février 2013.
en principe j'aurais du rentré en conso 2 le le 26/04/2013 mais je suis restée en conso 1 car à partir de cette date je n'ai pas respecté le protocole à la lettre. à savoir que je suivais les règles de la conso 1 mais je m'octroyais en plus 2 à 3 baguettes viennoises au chocolat sur 1 semaine.
résultats des courses je suis remontée à 80.80 kl. donc là ce fut la sonnette d'alarme. j'ai décidé de retourner en croisière le 21 octobre 2013. avec une pa de 4 jours histoire de relancer la cétose..
ce qui est rageant, c'est que j'aurais du renté en stabilisation (phase 4 et à vie)le 6 février 2014...
nous voilà fin mai 2014 et je suis larguée. j'ai arrêté ma phase de croisière pour reprendre ma conso 1. mais je fais des craquage : chocolats pour pâques... baguette viennoise deux fois par semaine et mon poids regrimpe.
je suis donc passé à l'escalier nutritionnel le 20 mai , afin de revenir à 75 kilos et ensuite commencer enfin ma conso 2. mais les résultats escomptés ne sont pas au r.v. hier j'ai donc décider de faire "la fameuse riposte graduée" proposée par le dr Dukan à savoir 2 j jours de PP consécutifs. le problème est que cette méthode est proposée après la stab. pensez vous que je puisse la réalisée alors que je suis en conso. de plus je n'ai pas compris ce que j'ai le droit de manger après ces 2 j... pfff, je suis LARGUEE 
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zaratustra  1619 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 20/05/2014 à 19:34 Coucou!
Ouh là!là! ton cas est compliqué et j'espère que des proteinautes viendront t'éclairer, après lecture attentive de ton cas, j'ai l'impression que la conso te donne des envies, c'est comme si de remanger des aliments "interdits" en croisière provoquait une ruée vers ces produits. Première proposition: Pourquoi ne te remettrais-tu pas plus simplement en croisière à l'alternance que tu as toujours adopté en croisière? puis une conso1 juste pour le nombre de kilos que tu perdras (5 donc 50 jours) et une conso2 par contre qui durera la durée qu'elle devrait durer en tout (56kgs de perdus en tout, 560j de conso donc 280 jours de conso2). mais là il va falloir que tu tienne en conso2 stricte!!!!!
Deuxième proposition: tu fais ta conso2 correctement et ça se trouve celà suffira à te faire perdre tes 5kgs, surtout si tu bouge.
Enfin deux remarques: Le JP dudu n'est pas calculé au hasard....malheureusement, si on en demande trop à notre corps il se rebelle sous la forme de compulsions alimentaires. Attention aux jours PP enchaînés comme ça n'importe comment, ils finissent par perdre toute efficacité s'ils ne s'intègrent pas dans un programme dans la durée! 
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mkyrene  6845 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 11/07/2014 à 17:58 coucou je viens de trouver cet article sur la riposte graduée
http://www.aujourdhui.com/groupes/regime-maigrir-et-perdre-du-poids/440/duk(...)
étant donné que tu as repris moins du 1/3 du poids perdu je te recommanderais de doubler ton jour PP soit un mercredi soit un vendredi bref un jour alternant, jusqu'à avoir retrouvé ton poids 
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mkyrene 6845 messages
Proteinaute expert |
Posté le 11/07/2014 à 17:59 en continuant en conso 1 (si tu est encore en conso 1) ou en conso 2 si tu es déjà en conso 2
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