Accueil Forum » Les ingrédients et astuces de cuisine Dukan

Help me j'ai FAIM! ;)

Laurie147852 121 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2016 à 23:30 Bonjour à toutes(et tous) ! J'ai besoin de vos conseil de dukaunautes expérimentées Je suis étudiante, et même si je rentre manger le midi chez moi la majeure partie du temps, il y a des jours ou je n'ai pas le temps. Alors j'emmène un sandwich au pain dukan au son (trouvé sur se site) avec jambon ou saumon dedans et carré frais, mais vu la taille du pain, je ne suis absolument pas rassasiée... et je n'ai aucune idée sur quoi emmener exactement ! si vous avez des idées de recettes pour moi... de préférence des choses faciles à transporter, et si je peux eviter d'avoir à utiliser ma ration de son le midi sa m'arrangerais car je l’aime bien le matin (sa cale bien ). Je suis prête à cuisiner un peu pour préparer mon repas , donc n’hésitez pas à me proposer un peu de tout merci !!

choupette51 1562 messages Proteinaute confirmé	Posté le 05/01/2016 à 23:45 Bar laurie Bienvenue chez du du J ai commencer lundi aussi Ancienne dudu de 2010 ca a super bien marcher pour moi Arrêt de fumer il y a deux ans entre autre et j ai repris Objectif moins 15 Déjà perdu un hier mais c est le superflu des fêtes je pense 6 jours d attaques et c est parti Je mange au bureau le midi, en phase pp c est limit6 mais je prends blanc de dinde ou poulet,surimi, sardines a la tomate,fromages blancs 0%,enfin tu peux varier Le matin je prends une demie galette sucrée 200 g a peu près de fb et café au lait écrémé Je garde l autre moitié de la galette pour le soir salée avec fromage 0% saumon,ou steaks hachė Tu proches dans les aliments que tu as le droit J ai hâte d intégrer les légumes pour être moins constipė Mon plus gros manque c est les fruits, mais ca viendra Bon courage a toi et a bientôt si tu le veux
Laurie147852 121 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2016 à 23:54 Pour moi sa fais quelques temps que je sens que mes kilos sont de trop.. mais jen'arrivais pas à me motiver vraiment. Jusqu'a ce que ma mère me brief completement sur le régime dukan et le site Dukaunaute! du coup dans la foulée j'ai convertis ma belle mère et mon chéri! donc equipe = ultra motivation et compétition pour savoir qui pert ! lol Le truc c'est qu'étant dans une école hotelière ou toutes les filles sont en jupe et assez fines, j'ai pas franchement envie d'arriver au self avec mon paquet de jambon et crier haut et fort que je fais un régime tu vois ? Donc je cherche plutôt des vrai plat que je peux me faire Mon plus gros manque c'est mon jus de fruit du matin... l'eau est vraiment horrible au lever et du coup j'ai du mal à boire
Truie73 75 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2016 à 15:26 Coucou @Laurie147852! Alors pour le pain de mie j'en fais un qui est grand du coup ça cale vraiment bien : 2cs de son d'avoine, 1cs de son de blé, 1cs de fromage blanc, levure et 2 oeufs (ou 1 oeuf et un blanc) je mets tout ça dans un moule à cake en silicone et 4min au micro onde. Après soit j'y fais griller soit j'y laisse comme ça. ça fait plus grand. Dedans après tu peux mettre plus de chose que seulement du jambon! En froid tu peux rajouter un oeuf dur, ou mettre escalope et en pl rajouter tomate salade poivron...c'est super bon! Bon courage pour ta perte de poids!
Laurie147852 121 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2016 à 16:11 C'est à peu prés la même recette que j'utilise en ce moment sauf que il n'y à qu'un oeuf.. je le coupe en deux dans la longueur pour pas le diminuer Merci, j'essaierais dès vendredi (prochain jours de self lol) pour voir la différence D'autres idée ? (pas forcement sandwich, j'ai un micro onde la bas)
rosa79 117 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2016 à 21:05 Coucou , pense également aux beignets de thon ou surimi... tres bon et facile à emporter
Laurie147852 121 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/01/2016 à 00:21 Ah oui pas bête ! J'ai la recette de celle au thon en favoris en plus.. aucun ingrédients qui posent problème en attaque dedans ?

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