J-5 ...

Posté le 20/06/2012 à 12:47

motivé comme ça tu va surement y arriver.

Petit conseil après 4 mois de dukan : attention à ne pas trop forcer sur le sport car le régime fatigue beaucoup (en tout cas ça a été le cas pour moi).

bonne continuation.

Posté le 20/06/2012 à 14:01

Bienvenu kyudan, et bravo pour la motivation. J'ai fait Dukan l'année passée pour la première fois et je fait aussi beaucoup de sport entre 6 et 9h par semaine (course à pied, natation, vélo, Zumba, aérobic) et j'ai même fait des compétition de Triathlon en mangeant Dukan, et je dois dire que perso j'ai plus la pèche sans les féculent. Et surtout avec 7 kg en moins j'ai fait les 10km plus facilement. Donc ne te préoccupe pas trop. juste fait toi des bon repas copieux, et des en-cas quand tu fais beaucoup de sport. et bonne route.

Posté le 20/06/2012 à 15:28

Bienvenue parmi nous kyudan^^

Personnellement je fais 11h de sport par semaine (pump, attack, step, aquabike, danse...) + footing et randonnée en roller le weekend si j'ai le temps et l'envie. J'appréhendais aussi avant de commencer ce régime d'avoir des coups de mous et de fatigue... Je t'avoue que cela m'est parfois arrivé mais me suis vite rendue compte que je ne m'alimentais pas assez ces jours là.

Et oui se dépenser implique obligatoirement (en tout cas pour ma part) de manger plus que d'habitude ou tout du moins, plus que les jours où je ne fais pas de sport.

Je dors beaucoup plus qu'avant. Mais sinon, le niveau physique est toujours là. Aucun problème de ce côté =)

En espérant avec pu t'aider un peu.

Posté le 25/06/2012 à 12:11

Je sais que perdre du poids n'est pas facile. J'ai personnellement 30 Kg de grossesse à perdre pour avoir un IMC dans la norme.

J’ai commencé mon régime il y a un peu moins d’un mois. Je bois environ deux litres d’eau par jour et je pratique un peu de sport. Mais je trouve que je ne perds pas assez vite!! Je précise que j'ai pris du poids uniformément et je veux à tout prix m'enlever ces kg qui me collent à la peau. Donc je suis preneuse de tous les conseils pour une perte du poids adaptée et plus efficace. En plus une des amis m’a suggérer un site qu’ m’a aidé dans mon combat contre les kilos en trop précisément pour retrouver mon ventre avant grossesse, voici le lien :

www.*** .

Posté le 25/06/2012 à 15:02

J-1 ...

Après un petit WE ponctué de quelques plaisirs gustatifs (raclette ... temps pourri sur paris ce WE donc sans regret, et autres joyeusetés inavouables) ; après également ma première liste de courses préparatives (c'est quand meme pas donné la viande et les poissons ...) ; je suis paré pour la première pesée officielle demain matin 

Bon pour être franc, je me demande si mon projet n'a pas fuité car à la cantine ce midi j'avais l'impression qu'ils voulaient me mettre en condition : pas bon poisson sans sauce avec purée de carotte Oio (moi qui comptais sur grillade / frittes c'est un peu loupé ...) m'enfin ...

Vivement déja la phase d'attaque terminée pour faire un premier bilan (de poid et d'impression )

Posté le 26/06/2012 à 11:53

C'est parti mon kiki !

@toutes et à tous, merci pour vos encouragements et vos tis messages, ca donne vraiment l'impression de pas être tout seul  (c'est un peu le but des fofo mais ça va toujours mieux en le disant).

Alors, première grosse très bonne surprise, mon premier petit déjeurner, alors les galette maison au son d'avoine, c'est une tuerie ... pour toutes celles et ceux un peu gournet qui ont peur de manger un truc (à priori) pour les chevaux, c'est un vrai régal. Une demi galette avec une tranche de jambon de dinde et l'autre avec un oeuf au plat, 33 cl d'eau entre les deux et un yahourt 0% je suis pas déçu une seconde. Mon déjeuner traditionnel par exemple : un bol de céréal avec du lait + une pomme et deux kiwis + 1 verre de jus de fruit (mais ca c'était avant  ne m'ont pas manqués ce matin ... on en reparlera dans une semaine 

Sinon ma séance de sport de 1 heure sans soucis (j'ai mangé des brochettes de boeuf hier avec du yahourt 0% donc pas de glucide et ca m'a pas manqué ce matin ...) on verra demain 

Heu par contre je suis déjà à 1 littre d'eau et j'ai toujours soif .... pas dans mon habitude ça 

@toute pour la suite

Posté le 13/09/2012 à 11:34

Bon,

après un petit moment d'absence (2 mois tout de même ...) me voici de retour et ... en pleine phase de consolidation. Mes objectifs ont été largement atteint (80.5 kgs pour 82 visés) et après une première semaine de consolidation (avec fruits et pain complet miam ... je parle pas des pâtes hein ), je continue même à perdre un peu. Faut dire que 7 à 10 heures de sport par semaine ça aide ^^. C'est précisément pour cette raison que je poste ce message à l'attention de ceux qui se posent des question sur le régime et la pratique du sport de façon assez intensive, n'hésitez pas à me poser des questions. Perso, j'ai effectué les deux premières phases du régime sans difficultés particulières quant à la pratique du sport ; j'ai même fait un stage d'art martiaux d'une semaine à raison de 3 heures par jours, même pas mal ...

voilou ...

Posté le 13/09/2012 à 11:44

Ha ça y est