J'ai mangé des frites ce midi !!!!!! :(

Posté le 18/01/2014 à 17:42

tant fait pas demande toi pourquoi tu a craque sur des frite t elle est la question ?

après rattrape pas ta journée pp tu va te déréglé continue demain en pl et garde le cap courage sa va allee reste MOTIVE

Posté le 18/01/2014 à 18:36

Coucou les fille courage sa peux arriver de craquer le plus importent et de repartire sans ecart le lendemain on dis stop et on et repartie courage vous avez deja fait une belle perte

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 18/01/2014 à 22:24

Merci les filles de votre soutiens!

J'ai céder parce que je me sens pas bien dans ma peau, et pour me réconforté je mange ! J'ai réussi à tenir jusque la, & c'est quand même rare de ma part que je tiennes pour un régime ! J'étais super énervé et frustré ce matin du coups je n'ai mangé que des frites (sans accompagnements), ce soir j'ai quand même repris mon repas PP. J'avais besoin de soutiens, qu'on me remotive ! Car mon copain, lui s'en fou un peu, mais moi ca me tiens vraiment à cœur d'arriver au bout de ma peine.

Je vais pas lâcher le morceau, faut que je reste motivé !!!

Chrysa je comprends parfaitement, mon copain mange devant moi pâté, saucisson, macdo ect... J'avoue que c'est très dur de résister surtout quand on fait des efforts et qu'il ne paye pas toujours en temps voulu ! Mais il faut que l'on reste motivé & faut pas lâche l'affaire ! Si tu as besoin de soutien tu peux m'envoyer des messages, je suis comme toi lol !

Bon courage les filles, et merci !!

Boucled'or félicitation pour ton régime !!! Tu me même à penser que oui c'est possible d'atteindre son objectif !! 

Posté le 19/01/2014 à 11:50

Concernant le sport si tu tiens absolument à rester chez toi, il va falloir que tu investisses dans une machine cardio, donc soit un vélo elliptique soit un vélo soit un tapis de course (mais ça revient bcp plus cher le tapis de course). Faire des abdos, travailler les fessiers( je ne sais pas quels sont tes complexes) des triceps etc ça peut etre bien évidemment mais si tu ne fais pas de cardio comme tu es en surpoids ça ne te servira pas à grand chose, il faut surtout éliminer ta couche de graisse en faisant du cardio , puis tu peux rajouter par dessus des abdos. Coté cardio comme tu es chez toi et que tu dois avoir pas mal le temps, je te conseille de faire des séances 4 à 5 fois par semaine d'au mois 40 minutes. Selon la machine que tu choisiras, surtout ne mets pas de résistance élevée (sinon tu auras plus tendance à te muscler, à gonfler un peu tes muscles au lieu de les allonger). Ensuite si tu fais des abdos, travaille toutes sortes d'exercices différents pour travailler TOUS tes abdos sans oublier les gainages qui sont primordiales!! Fais toujours attention à ton dos pdt ces exercices, il faut tjs que tu sers au max tes abdos et faire attention à la position de ton dos et de ton bassin selon les exercices (de toute maniére tu le sens assez vite si c'est ton dos qui trinque). Une bonne séance d'abdos c'est au minimum 20 minutes

Voilou n'hésite pas si tu as des questions

Et oui tout est possible quand on y croit , qu'on persévére et qu'on écoute son corps ! Il faudrait que tu te trouves une activité quand tu ne te sens pas bien pour justement ne pas te plonger dans la bouffe (je sais c'est facile à dire), mais prépare toi à l'avance des choses sucrées et salées, et si tu te sens mal néhsite pas à poster ici, appelle des amis, occupe toi en gros (dessin, peinture, musique, sport , ton petit bout de chou, le ménage) et hésite pas à boire du coca cola light. Moi quand j'avais des pulsions, je me prenais du pepsi max et j'allais courir, en général quand je revenais j'avais plus faim et si l'envie me prenait toujours, je me faisais quelque chose de Dukan et ça me servait de repas

Dis toi que ton entourage ne changera pas ses habitudes et que c'est à toi de voir ça comme une nouvelle méthode alimentaire, la croisière ne dure pas une éternité, par la suite tu pourras te faire de tps en tps plaisir , et tu seras tellement mieux et plus épanouie dans ton nouveau corps mais pour cela ça demande des sacrifices sur une courte période et de se surveiller par la suite. On ne m'a pas encouragé non plus et c'est vrai que parfois c'était pas évident de les voir sans arret manger des cochonneries à coté, mais ce régime tu le fais pour toi et si tu le fais c'est pas pour rien alors accroche toi , tu as si bien perdu en peu de tps, ça serait bete de tomber dans une spirale négative. Si des personnes y arrivent alors pkoi pas toi? il faut te battre ! 

Bonne fin de we je file courir ^^

Posté le 29/01/2014 à 18:58

coucou les filles,

j'ai fait pareil... un écart auj (croque monsieur mais avec salami végos et fromage allégé 15%). c'était un écart mais controlé, fin un écart tout de même. Je ne sais pas pk mais auj j'en avais trop envie et je n'ai pas su resister. Je ne suis pas démotivée pour autant et demain je ferai deux fois plus de sport. je suis végétarienne et avec Dukan j'avoue que c'est pas toujours facile, surtout les journées PP.

Contente de vous lire et de voir que l'on est pas seule à faire des écarts et rester motivée !

Posté le 30/01/2014 à 13:12

Coucou sezua,

Pour ma part, je consomme beaucoup d'escalope de dinde, oeufs, fromage frais a 2,5% aromatisé ou nature a 7%, yaourt a 0% mg aux fruits.... 1,5 l minimum de coca zéro (c mon rempart contre les écarts : des que l'envie me prend de me laisser aller a la tentation je prends un verre de coca).

Toutes mes viandes je les fait cuire a la paninière, c parfait et juteux même sans matière grasse. Les légumes c en soupe (velouté ou en salade de crudité ( tomate, concombre, carotte, fenouil)

J'utilise beaucoup d'épices et d'aromates, du persil aussi ça donne bon gout.

Je bois aussi une tisane minceur confectionné par un herboriste ( je ne saurais te dire ce qu'elle contient comme plantes). Aussi, notre médecin de famille m'a prescrit du magnésium additiva comme complément pour éviter les carences et surtout la fatigue.

Pour le sport, j'en fais pas du tout, sauf une fois 45 min pour casser le palier des 84kg.

Une autre précision majeure, je ne suis pas du genre a manger beaucoup le matin ( sauf un laitage ou deux) et je ne fais qu'un repas par jour le soir quand je rentre puisque je n'ai généralement pas le temps de manger en journée a cause du travail qui fait que je me déplace souvent en journée. Petite astuce, j'ai toujours une ou deux cuillères dans le sac, en cas de forte fringale et quand le coca zero ne suffit, je m'achète un laitage allégé en route...

Cependant, avant de découvrir dukan, j'ai passé 4 mois a essayer de me guérir de ma gourmandise et ma gloutonnerie et essayer les sport et d'autres régimes qui sont resté inefficace face a mon poids....mais qui m'aident maintenant a ne pas craquer .....

Je suis là si tu as besoin d'aide....

Courage courage...

Posté le 31/01/2014 à 15:06

il m'a fallut quand même 4 mois pour arriver à tenir avec un petit dej et un repas par jour!!

j’étais psychologiquement programmé pour un bon petit dej avec viennoiseries, un bon repas lourd à midi, un gouter à 16h et un diner plus que copieux! tout ça à cause du boulot, j’étais assistante CEO (PDG). un travail sédentaire et stressant à mort, j'en fais encore des cauchemars ! j'ai commencé par changer radicalement, j'ai laissé tombé le boulot et je me suis lancé dans un petit commerce avec mon mari. ça m'a beaucoup aidé à rompre la relation affective que j'avais avec la nourriture et je me suis attaqué à mes mauvaises habitudes une à la fois... d'abord les limonades et jus, ensuite les sucreries et les viennoiseries. avec tout ça je n'ai perdu que 4 kilos et c'est à ce moment là que j'ai découvert le régime dukan. c'est peut-être grâce à cela que je je tiens bien sans faire trop d'écarts (3 pour le moment)

pour le sucre, je me prépare des flans (flan sans sucre du commerce) avec du lait 0% et de la stévia comme sucre, c'est sacrément bon et sucré et frais....et aussi de la dudutella ( http://www.proteinaute.com/recette-dudutella-delicieux-3396.html ) quand l'envie de quelque chose de crémeux me prend, toujours avec de la stévia en poudre.... c'est très bon!

courage tu y es presque!