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j'ai modifié l'EN, est ce que je fais bien ??

o2rey 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2014 à 09:47 Bonjour à toutes, Trouvant que les résultats n'étaient pas très rapide, et surtout faisant yoyo sur la balance, un jour ça affiche - 600 g, et le lendemain, + 800 g, j'avoue que c'est deconcertant. Je tente donc un aménagement du EN à savoir 3 jours d'attaque puis à partir du jeudi, retour des legumes. Est ce que je fais bien quand même ou pas ?? ça me parait être un compromis entre l'EN et la methode traditionnelle de Dukan mais avoir votre avis m'interesse beaucoup car c'est urgent pour moi de perdre ces 10 kg restant. Merci à toute bonne journée 02rey

Proteinaute 3814 messages Staff Modérateur	Posté le 21/10/2014 à 10:57 La moyenne de perte en Escalier Nutritionnel est de 800g par semaine, tu es à 1,4kg Je ne pense pas que les aménagements à la sauce soient une bonne chose en général C'est normal de ne pas perdre façon linéaire : tu es un être humain. Un peu de sel peut faire de la rétention d'eau, les hormones, le transit. Ce n'est pas possible de perdre tous les jours comme une machine Je te conseille de viser : je veux perdre DURABLEMENT mes 10 kilos plutot que RAPIDEMENT. Ces 10 kilos, tu ne les as pas pris en 1 mois, tu ne les perdras pas en 4 jours Vise le très long terme et le maintien de ton poids, il faut te l'ancrer dans le mental pour ne pas faire de yoyo et passer ta vie à faire des régimes et être déçue. Suis le programme à la lettre, espace tes pesées si ça te déprime, et ne vis pas le régime comme une punition mais un nouveau rythme d'alimentation. Et relis "Le lièvre et la tortue"
o2rey 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2014 à 11:31 Merci beaucoup pour cette remise à niveau ... je ne suis pas d'une nature patiente mais je vais m'employer à être plus raisonnable afin d'atteindre cet objectif ... durablement. est ce que je fais bien de prendre du Psyllium blond tous les jours ?? (1 cc le matin et 1 cc le midi) Merci encore d'avoir pris le temps de me répondre A bientot O2rey
mamamag 5983 messages Proteinaute expert	Posté le 21/10/2014 à 13:58 le psyllium est bon pour réguler le transit , donc, oui ! il n'a pas d'incidence sur la perte de poids

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