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Mon parcours Dukan

pop93 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/04/2012 à 12:56 Bonjour à toutes et à tous, Je me présente: je suis un homme de 18 ans, et je pèse actuellement 104.6kg, pour une taille de 1m83. Je suis d'une morphologie à os épais. J'aime prendre soin de moi et de mon apparence, mais cela devient vite un calvaire quand je me poste devant le miroir... J'ai déjà fait le régime Dukan auparavant, et j'avais assez bien perdu, 90kg environ à la fin. Mais avec les fêtes et un gros laissé-aller, j'ai beaucoup grossi et me sens plutôt mal dans ma peau. Mon but est d'atteindre les 85kg avant l'été, j'ai lu que certains hommes ont perdu jusqu'à 20kg en 2 mois, ce qui me motive vraiment. Une fois par semaine, je vais à la piscine pour faire 1h de nage. Je me suis inscris sur ce forum pour partager avec vous mon expérience, prendre des conseils, et surtout discuter pour ne pas me décourager. Merci d'avance à tous

nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 23/04/2012 à 13:07 coucou pop déjà t décourage pas allée tu commence quand bon tu la déjà fait tu va y arrivé jet un œil sur les avant après ca motive je suis sur que tu va y arrivé 20 kilo tu va faire ici y a de superbe recette de quoi faire honnêtement bien mangé et bien perdre
Bubullolight 11899 messages Proteinaute expert	Posté le 23/04/2012 à 13:09 Bonjour Pop et bienvenu Si tu as déjà fait ce régime tu devrais reprendre en croisière direct et ne pas refaire d'attaque (à la rigueur 2PP pour passer en cétose mais pas plus). Tu es jeune et as de longues années devant toi alors profite de ce retour pour changer radicalement ton hygiène de vie pour ne plus avoir à revenir avec tes kilos superflux Fini le laisser-aller et à fond dans la cuisine légère
emma25 1361 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/04/2012 à 14:08 Et SURTOUT, le régime est en 4 phases pop93 ! Quand tu auras atteint ton juste poids : il faut absolument passer en consolidation.
onestmieux 1139 messages Proteinaute dynamique	Posté le 23/04/2012 à 14:13 Bienvenue et bonjour, Tu es en terrain connu, donc je te souhaite bonne route pour toutes les phases du régime.
pop93 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/04/2012 à 14:36 Merci à tous pour ces réactions rapides et encourageantes. J'ai déjà suivi ce régime mais il y a de ça une année, d'où le départ à zéro, avec phase d'attaque. Physiquement mes kilos en trop ne se voient pas énormément, juste au niveau du menton il ne faut pas que je baisse trop la tête... Et des petites bouées de part et d'autres de la ceinture abdominale. Mais moralement, quand la balance affiche 3 chiffre avant la virgule, ça met un coup... Surtout que ça ne qu'un mois environ que je suis passé au dessus des 100kg. Quoiqu'il en soit, j'ai commencé à midi, en mangeant des émincés de dinde, j'ai mangé assez pour ne pas être à plat à 15h30. Ce soir, ce sera des foies de lapin. La motivation prend le dessus sur la tentation de faire un tour dans le frigo ! Y a t'il des mecs parmi vous qui me feraient part de leur expérience Dukan ?
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 23/04/2012 à 15:34 tu veux quoi des recette moi jai commencé en janvier 2012 je me sens super bien et continu je trouve que mange bien bon je cuisine aussi je t met mon avant et mon apres jette un oeil http://www.proteinaute.com/forum/je_me_lance-27791.html il me semble qu il y a des ga mais la crois que nous somme femme lol v voir t trouvé ca
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 23/04/2012 à 15:36 http://www.proteinaute.com/forum/kikou_a_tous_d_ici_15_jours_encore_2_kg_a_pe(...) voila laisse lui un message privé

pop93 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/04/2012 à 09:32 Bonjour à tous ! 2 jours après le début du régime, et 1,8 kg en moins ! Ça motive !
pop93 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/04/2012 à 12:11 Bonjour, J'ai réussi à perdre 3.2kg pendant la phase d'attaque, et je viens de commencer la phase PL, mais je reprends du poids... Est-ce normal ? Bonne journée
Bubullolight 11899 messages Proteinaute expert	Posté le 30/04/2012 à 12:34 Bonjour C'est tout à fait normal, en mangeant des légumes, tu augmentes le volume de tes déchets intestinaux (avec l'eau qu'ils contiennent), ne t'en fais pas, si tu as tout suivi à la lettre et pas d'écart, tu n'as pas pris de gras
gigite 1221 messages Proteinaute dynamique	Posté le 30/04/2012 à 12:38 oui pop t inquiètes pas c est les légumes car il y a de l eau dans les légumes mais ça va descendre courage bonne journée bisou

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