Que manger avant une épreuve sportive comme un raid ?

Limatou 993 messages Proteinaute actif	Posté le 07/06/2017 à 13:27 Coucou les dukaunautes... Soucis.... Je suis en phase de croisière depuis 50 jours... Perdu quasi 6 kg et je cours tres régulièrement.... Trois fois min dans la semaine... Et je fais des trails, raids sportifs.... Et samedi j ai une course d obstacles.... 12 km, deux boucles de 6 avec obstacles divers.... Et, je ne Sais pas trop quoi manger ce jour là... Normalement suis en PP mais peur d avoir des coups de mou voir pire.... La course est à 17h.... Si vous avez des tuyaux je prends volontiers... Merci bcp !

nataly26 58 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/06/2017 à 10:41 moi je favorisera une forte dose de protéine, prépares toi des bouchés de son au thon et poulet, très facile à manger
Limatou 993 messages Proteinaute actif	Posté le 08/06/2017 à 19:21 Merci bcp pour ta réponse.... Cependant j ai appris hier que j avais contracté la coqueluche ( suis prof et ai été en contact avec élève atteint) donc doc est formel.. Interdiction de sport tant qu il y a toux.. Min un mois max deux.. Gros risque pendant et surtout après effort pour les poumons.... Risque aussi de prolongation maladie.... Aucun traitement, juste attendre.... Il m a dit que séjour semaine prochaine allait m épuiser et que je risquais d avoir mal mais pas le choix... Bref me voilà au repos complet jusqu'à mi juillet au moins ... Adieu courses... Raid... Merci encore...
AS01 106 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/08/2017 à 15:06 Bon rétablissement. Je fais pas mal de course à pieds et autre sports en tout genre, pour la course j'ai une grosse préférence pour partir à jeun. Je bois une gorgée d'eau tous les quarts d'heure environ sur les sorties longues (genre semi marathon). Et je prends une barre de céréale au cas ou j'ai un coup de mou et un petit tube de gel glucide au cas où. Mais j'évite en croisière. Le plus dur n'est pas trop pendant la course mais après. On a souvent très faim. Il faut bien respecter le régime et bien s'hydrater. Sur 10K je perds quasi 1kg et 1,7kg sur 20K. C'est que de l'eau, ça remonte dès qu'on se réhydrate. Je mange du sucre rapide (bonbon par exemple) uniquement lorsque je suis en limite d'hypoglycémie. Ça se sent venir, on a des vertiges, mais c'est plutot rare.
Limatou 993 messages Proteinaute actif	Posté le 27/08/2017 à 11:24 Moi aussi j aime courir à jeun et tôt le matin. Je fais quasi tous les jours 10km.... Je pars sans eau sur cette distance.... Et si je fais plus je m arrange pour avoir un point d eau sur le trajet... Je supporte très mal de courir sous la chaleur ce qui me pose soucis sur certaines courses ou certains raid qui commencent l am....

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