Mon Régime Dukan
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lucydg  144 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 13/04/2012 à 10:19 Bonjour, Voilà j'ai commencé le 19 mars et en phase d attaque de 6jours j'ai perdu 3,5 kg dc super contente. Mais depuis le début de la phase de croisière je perds pratiquement plus. Je mange que des aliments autorisés mais beaucoup. Est ce du à ça ? Il me manque que 5 kg à perdre mais je me démotive. Aidez moi... 
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SARAH75310  2273 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 13/04/2012 à 10:42 je te rassure c'est tres normale il ne faut pas s inqueter 
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posposse49  654 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 13/04/2012 à 10:44 salut lucy,
deja tu as un IMC normale donc plus dur à perdre..apres tu dis que tu mange beaucoup..peut etre revoir la composition de tes repas..par exemple les produit laitiers ne doivent pas depaser la quantité te 800gr quotidien...apres en journée PL tu dois mangé 2/3 proteines et 1/3 legumes..
bon courage pour la suite..ya pas de raisons que tu ne perde plus..courage 
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Emilie1981  1070 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 13/04/2012 à 11:27 Ba vu ta perte en attaque, j'aurai tendance à dire que c'est quand même normal !! tu as beaucoup perdu au début et la ton corps veut faire de la resistance. T'inquiète ça va descendre, il faut prendre ton mal en patience. Après tout c'est toi la chef pas lui !! ^_^ 
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onestmieux  1139 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 13/04/2012 à 11:31 Patience, tu as bien perdu! tu as des phases de ralentissement dans le regime voir de yoyo, il faut juste garder le cap,ça finit toujours par descendre. Même si des fois c'est tres long d'attendre! 
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lucydg 144 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/04/2012 à 11:57 Merci a toutes pour vos réponses rapides vous êtes supers j'espère que vous avez raison j'ai vraiment envie de me sentir mieux!!!!
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onestmieux 1139 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 13/04/2012 à 12:29 C'est normal.. et tu te sentiras mieux, ne boude pas les petites satisfactions durant ton parcours, style un cran de plus à serrer à ta ceinture, chaque petite amélioration, permet d'augmenter ta motivation et les kilos s'envolent!
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Emilie1981 1070 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 13/04/2012 à 12:35 bien d'accord avec toi onestmieux !! avec 6 kgs de moins g gagné 3 crans de ceinture ... ça c'est le top du top !! voir qu'on commence a nager dans les fringues ... ^_^
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lucydg 144 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/04/2012 à 13:10 Je boude pas les petites satisfactions crois moi je les attends par contre
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Utilisateur92366  |
Posté le 13/04/2012 à 13:19 Salut ... encore une fois le temps est complètement relatif dans ce régime ... moi , j'avais ce problème au début de trop manger , et depuis que j'ai diminué mes doses , ça va mieux , mais la perte est lente quand même ... faut juste rester motivée et on finira bien par y arriver à ce juste poids !!! Quelles sont tes doses dans une journée type ??? on pourra peut être te dire si y' a un truc à modifier ??? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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ebene  511 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/04/2012 à 13:49 Courage Lucy! Mange bien tes protéïnes, pr toi 93 gr/jour minimum, tes sons et ça va continuer à descendre! J'essaye, quand je suis en PL, de manger raisonnablement des légumes. J'en mange mais sans abuser, ça apporte bcp d'eau, que le corps doit évacuer par la suite. Et je mange quelques tolérés comme la barre dukan choc/noisette! Sinon je tiendrais pas mdr
Bonne continuation !!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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lucydg 144 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/04/2012 à 14:08 Salut nerak! Je ne pourrais pas te dire exactement car cela dépend des jours mais je pense que est trop. Tu as raison je vais diminuer mes légumes. Ébène comment peut on mesure combien de gr de protéines on consomme? Je me demande aussi si ce n'est pas du a mon ventre gonflé donc je fais aussi attention aux protéines
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ebene 511 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/04/2012 à 14:14 D'après le Dr (je te mets le lien à l'article après) il faudrait manger 1,5g de protéines par kg. Tu pèses 62, donc il te faudrait manger 93gr de protéine par jour. On a l'impression qu'en mangeant moins, on perd plus, mais visiblement avec ce régime il faut bien manger notre quantité de protéine pour perdre plus vite et plus efficacement. Le soir parfois j'ai le ventre gonflée aussi, surtout après une journée PL, et au début je m'inquiétait un peu mais dès le lendemain, la digestion faite, il est plus plat.
Maintenant, si tu n'a plus faim, il ne faut pas te forcer à manger
courage !! Toutes dans la même galère Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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ebene 511 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/04/2012 à 14:20 Voici le lien, c'est dans la partie "et si vous ne mangiez pas assez" de l'article -> http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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lucydg 144 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/04/2012 à 21:53 Merci ebene. Demain je suis en PL je vais essayer de réduire les légumes et on verra ...
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car la il n y a rien le site prévoit que j arriverai au juste poids vers le 20 mai j y compte bien ! Vous avez fait un beau parcours j'espère faire pareil