Qui peut m'éclairer sur mes menus?

Posté le 19/03/2013 à 15:31

Autre chose : J'ai l'impression que je ne maigris pas aussi vite que je devrais.

Actuellement je pèse 73 kilos, j'ai du perdre depuis le 7 mars environ 2 kilos, c'est super peu je trouve!!! de plus moi qui n'avait aucun problème de transit, je me retrouve constipée +++++ :(

Posté le 19/03/2013 à 15:57

Bonjour soleil ! Ton menus est pas mal ! Peut être un peu trop de fb...d'où peut être cette sensation d'écoeurement. Tu peux aussi tester des plats de viande plus consistant comme des boulette de viande haché (albondigas mhhh ), bavette...ou des cake salé. Il y aura peut être un peu plus de prot dans tes repas ainsi. Pour le soir je trouve ça un peu léger mais tout dépend si tu as faim ou ton habitude de peu manger le soir. Si non tu peux accompagner ton poulet de dés de tofu ou de konjac...ect ! As tu calculer la quantité de prot que tu dois manger ?

Pour ta perte pas de stress pour certaine d'entre nous la machine mets du temps à ce lancer. Et apparement si t'es constiper c'est normal que tu vois pas de changement sur la balance. Essaye l'huile de parafine c'est radical !

J'espère t'avoir aider. N'hésite pas si t'as des questions.bonne route !

Posté le 19/03/2013 à 16:17

soleil pour les proteines c'est mieux de consommer 1à 1.5 g de proteine par kilo pesée ( tes kilos) donc pour toi aujourd'hui ca fait environ 110g minimum par jour. Et effectivement j'avais pas vu les CS d'avoine mais c'est sur que ca n'aide pas, à cause de ca tu as manger trop de glucide, peut-être à cause de ca ta petite perte de poids. Pour le carrés transit faut d'abord voir la compo, peut-être qu'il y a des glucides ou des lipides, donc vérifie. L'huile de parafine c'est 0% et en plus tu peux l'utiliser pour les vinaigrettes dudu aprés!

Posté le 19/03/2013 à 18:49

coucou ,jepense que le probleme est que tu ne mange vrmnt pas asses de proteine sachant qu'un oeuf c 7 g de proteines et puis 3 tranches de jambon c koi 100g dnc a peu pres 20 g de proteines le poulet du soir devrait faire dans les 30 g de proteines ce qui te donne un total de dans les 80 g en comptant le fromage blanc c bien loin des 110 que tu devrai manger

de plus ne force pas trop sur les laitages et rapel toi qu'il vaut mieu ne pas depasser 800 g par jour

et pour les oeuf a ce que je sache il ny a aucune limitation du point de vue regime mais c quand pas super pr le cholesterol ce que tu peu faire c par exemple jeter un jaune sur 2 comme ca tu garde les proteines qui sont dans le blan et tu te debarasse du cholesterol qui est dans le jaune

Posté le 19/03/2013 à 20:46

bon voila la regle c 1,5g de proteine x le nombre de kilos peses c theoriquement ce que tu dois manger

pour faciliter tes calculs je te donne quelques references de base

yaourte 0% : 5g de proteines au 100g

oeuf: 7g de proteine/piece ( essentiellement contenus dansle blanc)

blanc de poulet: 25g proteines/ 100g

steak de boeuf hache ou non entre 20 et 22g de proteines par 100g

par ailleur tu peu toujours trouver ces infos au dos du produits dans l'etiquette valeur nutritionelle si c du surgele sinon si c du vrac il suffit de taper le nom du produit valeur nutritionelle sur google et tu trouvera l'info recherchee

et la je peu vrmnt pas te dire pr tn menu paske ca depends de la quantite

mais si tu as 250g de poulet et 250g de steack je pense ke ca fera largement l'affaire

Posté le 19/03/2013 à 20:58

Ok merci à toi pour les explications.

Je pense que le poids ne bouge pas à cause d'une constipation +++ j'ai jamais eu ça!!!!!

J'espère qu'à la longue ce n'est pas dangereux!!!