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Accueil Forum » Les ingrédients et astuces de cuisine Dukan

qui pourrais me conseiller quelques bonnes recettes dudu merci

macdo

457 messages

Proteinaute débutant

Posté le 04/06/2018 à 10:35

qui pourrais me conseiller des recettes dudu que vous utilisez merci

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jeunedukanette

130 messages

Proteinaute débutant

Posté le 18/03/2021 à 21:16

La recette de quiche est super bonne vraiment je conseille ! en PP ou en attaque avec du thon et un demi oignon a l'intérieur ou du saumon et en pl avec des courgettes, des épinards, des poivrons, des tomates.... Fin bref une tuerie.

 

Tu bas 3 oeufs entiers avec 3S de lait écrémé et 3S de fromage blanc (tu assaisonne comme bon te semble)

Au fond d'un plat a tarte (perso je prend une petite poêle avec du papier sulfurisé en dessous) tu mets ta farce et tu verse le mélange par dessus et tu mélange (tu peux rajoutés du gruyère allégé avec moins de 7% de mg en guise de toléré si tu es en jour pl ou en Conso mais pas plus de 30G attention)

 

T'enfournes à 180° jusqu'à e que la préparation te parait cuite et hop ! a déguster

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