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Accueil Forum » Phase de consolidation

Début consolidation besoin d aide

eviloulean

83 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/05/2019 à 11:23

Bonjour

Sur application dukan il dise 2 repas de gala et 1 féculent la semaine 1ere moitié et la 2 moitié 2 repas de gala et 2 féculent la semaine

Sur le site il dise 1 repas de gala et 1 féculent par semaine et pour l autre moitié 2 repas de gala et 2 féculent semaine

Quelle est la bonne méthode à appliquer

 

Et quand vous êtes en repas de gala le midi vous manger tous apero fruit fromage pain mais pour les 2 autres repas de la même journée est ce que vous manger fromage pain fruit

 

Je suis un peu inquiète et un peu perdu

Merci de vous réponse

Christelle

louloute7507

121 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/05/2019 à 13:53

Coucou,

 

1 ere période de conso 1 repas de gala et 1 féculent et 2 ème période 2 repas de gala et 1 féculent (dans le bouquin c'est comme ça^^)

 

Pour mes repas de gala j'ai toujours pris un apéro un poignet de gâteaux apéro une entrée plat dessert et 1 tranche de pain, pour l'autre repas cela dépendait ce que j'avais mangé le midi soit je gardais le fromage pour le soir avec le pain ou soit j'avais tout consommé et le soir c'était repas PL

 

nelyne

1278 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 26/05/2019 à 15:19

bonjour

en conso 1 c'est 1 repas de gala et 1 féculent et

 

en conso 2 2 repas de gala et 2féculents

moi c'est ce que j'ai fait

 

http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

 

Pendant toute la durée de la consolidation,$

suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre. Vous aurez donc droit à :

 

les aliments protéinés de la phase 1

les légumes de la phase 2

1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins

2 tranches de pain complet par jour (environ 40g)

40g de fromage affiné

2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion)

du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

 

ici il est noté 2 portions de féculents complets par semaine

 

donc si je résume

féculents "complet" on peut 2 fois par semaine

féculent "normal" seulement 1 fois par semaine

 

j'espère avoir pu t'aider

bonne continuation

bye

eviloulean

83 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/05/2019 à 22:02

Oui merci

Donc la conso 1 c est un gala et un féculent la semaine

Par contre quand le dimanche midi on fit repas de gala on mange à pro viande pain fromage dessert. Est ce que le soir et le petit déjeuner on peut manger pain fromage et fruit en plus

eviloulean

83 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/05/2019 à 22:10

Oui merci

Donc la conso 1 c est un gala et un féculent la semaine

Par contre quand le dimanche midi on fit repas de gala on mange à pro viande pain fromage dessert. Est ce que le soir ou au petit déjeuner on peut manger pain fromage et fruit en plus

Merci

eviloulean

83 messages

Proteinaute débutant

Posté le 26/05/2019 à 22:10

Oui merci

Donc la conso 1 c est un gala et un féculent la semaine

Par contre quand le dimanche midi on fit repas de gala on mange à pro viande pain fromage dessert. Est ce que le soir ou au petit déjeuner on peut manger pain fromage et fruit en plus

Merci

nelyne

1278 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 27/05/2019 à 11:19

bonjour

 

le fruit et le fromage oui si tu ne l'as pas consommé dans ton gala

pour le pain si tu as mangé du pain "normal dans ton gala" tu consomme ton pain complet au petit dej ou le soir

sinon il vaut mieux éviter

 

bye

louloute7507

121 messages

Proteinaute débutant

Posté le 27/05/2019 à 13:43

oui ça fait trop et évites aussi le feculebnt en plus du gala sinon tu seras comme moi + 1 kilo le lendemain 

Phiphine1ere

2865 messages

Proteinaute expert

Posté le 05/06/2019 à 16:29

Moi j'ai tout loupé .... Je vais suivre ce poste avec attention pour bien faire cette fois-ci quand mon tour sera arrivé.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Mitsukihime

22 messages

Proteinaute débutant

Posté le 10/06/2019 à 12:42

Hello hello,

 

Arrivant bientot à la fin de la croisière, je commence à me renseigner sur la consolidation. Avez-vous des conseils particuliers ?

 

 

Merci d'avance  

 

Bisous les filles  

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