début de regime

nathalie2701 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2013 à 16:50 bonjour a toutes, je débute mon régime aujourd'hui et je souhaite avoir des avis, vos expériences personnelles, vos difficultés a propos de ce régime. si vous avez des recettes favorites a me faire partager je suis preneuse . merci a celle qui prendront le temps de répondre.

Meyou 1149 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/05/2013 à 17:29 Coucou et bienvenue Nathalie, Surtout n'hésites pas si tu as des questions, il y aura toujours quelqu'un pour te répondre... Pour ce qui est des conseils, pour ma part, je te dirai: - ne te pèse pas tous les jours, une fois par semaine est suffisant pour éviter de voir toutes les fluctuations qui peuvent parfois être démotivantes - hydrate toi bien, minimum 1.5litre d'eau par jour - respecte bien ta dose de protéines par jour, soit 1.5g de protéines par kilo de ton poids actuel - consomme tes sons quotidiennement, soit 1.5càs de son d'avoine en attaque et 1càs de son de blé; et 2càs de son d'avoine en croisière, toujours 1 de son de blé. - prends du thé vert, ça draine bien - cuisine encore et encore, teste des recettes, c'est ça qui permet de tenir le régime: se faire plaisir!! - mange à ta faim, ne te prive pas: Dukan le permet, c'est même la base du régime... Pour ce qui est des recettes, pour moi les sons je les mange le matin, en porridge, un vrai délice: 200ml de lait écrémé dans une casserole avec édulcorant et arôme au choix (moi je change chaque jour), tu laisse bouillir, tu ajoutes le son d'avoine et de blé, tu mélanges une minutes, tu laisses reposer une nuit si tu l'aimes froid, ou tu dégustes aussitôt si tu l'aimes chaud (pour moi c'est chaud); j'adoooorrrreee Mais il y en a plein ici des recettes délicieuses, alors séléctionnes en des différentes chaque jour, teste, tu vas te régaler!! Bon courage Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
caline34 304 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2013 à 18:59 Salut et bienvenue !! Moi, ce serait plutôt des conseils quant aux personnes qui vont décrier Dukan quand tu vas dire que tu suis ce régime... Surtout ne les écoute pas!!! Parce que les bons amis qui te disent "oh, mais ça va, un petit dessert va pas te tuer!" ou "c'est pas grave, tu feras attention demain!", y'en a à la pelle ! Et là, c'est la cata : tu casses la cétose, et bonjour les dégâts ! Alors le mot d'ordre, c'est accroche-toi !! Et n'hésite pas à demander du soutien, on est toutes (et tous!) là pour se soutenir !! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
loic27 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/05/2013 à 19:51 je te soutien chérie nous allons y arrivée bisous

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