Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
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Lealb  132 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 26/08/2015 à 17:11 Voilà j'avais fais Dukan perdu 5 kilos malheureusement j'ai tout repris aujourd'hui pesée 85,4 kg alors remotivation ! Le 5 septembre mon chéri rentre et je voudrais qu'il me retrouve changée affinée. Je commence en phase de croisière car c'est mon 2 eme j'ai décidée de commencer par 5 jours pp histoire que mon corps ce remette dans l'action et éliminée le plus ! Bisous les filles 
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Lealb 132 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/08/2015 à 19:36 Les filles j'ai de la crème fraîche à 4% de MG puis je l'utiliser avec mon blanc de poulet et oignons car je n'es pas trouvais de 0% merci
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cbdr  75 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/08/2015 à 21:03 Coucou. Courage tu vas y arriver. Par contre je pense que le 4% n'est pas très approprié à ta place j'éviterais afin de ne pas stagner sur la balance. Moi personnellement en semaine je suis à la lettre et le week-end je m'autorise un petit plaisir de temps à autre histoire de ne pas être trop frustrée. Après un écart 2 jours de PP et c'est reparti. Bonne soirée 
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Charlices  651 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 26/08/2015 à 21:31 Bonsoir, Faire 5 jours de PP revient à faire une phase d'attaque... La crème 4% est un toléré, tu peux en mettre mais il ne faut pas en abuser Tu seras affinée le 5 septembre, courage :* 
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Lealb 132 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/08/2015 à 23:08 Merci les filles oui j'espère être affinée je vais voir pour les jours PP même 2 ou 3 jours suffirait vue que c'est mon 2 eme Je vous tiendrais au courant demain si j'ai perdu Bonne soirée à vous
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Charlices 651 messages
Proteinaute actif |
Posté le 27/08/2015 à 07:26 Coucou Lealb,
Dans le livre 60 jours avec moi, du dr dukan, il est stipulé que tu peux refaire un phase d'attaque, c'est même recommandé. La méthode évolue et les changements ne sont pas toujours connus. Dans ce même livre, si tu ne fais pas la phase d'attaque correctement, tu peux la recommencer. Tout en faisant attention à ta santé bien évidemment. L'objectif du livre -10kg et c'est tout à fait la méthode classique du régime.
C'est une information que je souhaitais partager
Tu verras vite les changements, ce régime c'est la clef de l'amincissement! Motive toi avec les avant après et n'hésite pas à papoter ici et à venir chercher des recettes. Ce sera le succès de ton régime! Courage et tiens nous au courant pour ta pesée
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Lealb 132 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/08/2015 à 10:44 Bonjour Charlices Comment tu va ce matin rien de perdu mais je vais suivre tes conseilles refaire 5 ou 6 jours de phase d'attaque Je n'es pas le livre que tu dis moi j'ai la nouvelle méthode Dukan illustrée Et tu dis 10kg en phase d'attaque ? Croisière ? Su combien de temps ? Merci à toi
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Lealb 132 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/08/2015 à 12:20 J'ai fais mon juste poids sur Dukan il me conseille 6 jours de phase d'attaque pour -2,5 kg arrrf j'espère un peux plus quand même
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Lealb 132 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/08/2015 à 19:09 Aujourd'hui journée au top pas de sensation de faim rien vraiment pas l'impression d'être au régime ! Je vous tient au courant demain voir si j'ai enfin perdu quelque chose ! Je pense reste jusqu'à dimanche en PA. Et vous les filles comment ça se passe ? Bisous
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Charlices 651 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/08/2015 à 08:54 Coucou, Il s'agit de la méthode classique, Les 4 phases du régime en 2 mois, pour les plus petites pertes et sans écarts Le principal est de perdre, 2kg5 en 6 jours c'est fulgurant pour le corps... Tenir la longueur est le plus important. C'est une méthode d'amaigrissement, et la plus rapide qui soit, tu peux varier entre 1 et 3 kg par semaine. Tu vas y arriver Pour la phase d'attaque, n'oublies pas de boire beaucoup et de limiter les produits laitiers. Tu perds beaucoup d'eau au départ, c'est important de s'hydrater, eau, thé, et quelques sodas (que tu peux limiter aussi pour les ballonnements) Si tu n'as pas de problèmes d'estomac, tu peux boire de l'eau citronnée, qui est détox. Ne dépasse pas les 3L par jour car tes reins ne sont probablement pas habitués à un tel changement... Et surtout n'oublie pas la marche (minimum 20 minutes par jour) La marche est aussi importante que les protéines, elle te permettra d'éliminer, si tu es un peu plus courageuse, fais du sport, activité gainante,. En limitant les exercices trop cardio au démarrage, engendrant la fatigue musculaire, donc physique. Qui peuvent mettre tes nerfs à rude épreuve aussi... Si tu es déjà sportive, une petite cure de vitamine (bion énergie continue par exemple) pour garder la pêche Ce ne sont que des petits conseils qui peuvent t'aider à tenir le coup
N'hésite pas à donner tes impressions du jour Courage :*
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Lealb 132 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/08/2015 à 10:31 Merci pour tout cest précieux conseil aujourd'hui pesée 85 kg , 500gr de perdu c'est toujours ça du moment que je perd du poids ! Non je ne suis pas sportif a cause du poids mal au genou, au dos .. Mais j'ai ma zumba sur la wii c'est un régale, pour perdre et musclais tout ça Bisous les filles
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Lealb 132 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/08/2015 à 10:32 Pour l'eau je vois environ 1,5 à 2 L par jours je ne bois que la contrex elle m'aide beaucoup à illuminée et sinon quelque café
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