Shaki62
74 messages Proteinaute débutant
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Posté le 27/06/2013 à 20:30
Beaucoup de femmes sur ce site !!
Je me demande s'il y a beaucoup d'hommes ici? Si oui, montrez vous !! ^^
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Fructifiant
15 messages Proteinaute débutant
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Posté le 27/06/2013 à 21:36
Présent mais peu actif...
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Pixel22
221 messages Proteinaute débutant
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Posté le 27/06/2013 à 23:40
Coucou Shaki
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zizou002
35 messages Proteinaute débutant
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Posté le 28/06/2013 à 03:14
Salut, un homme de plus ))
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Shaki62
74 messages Proteinaute débutant
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Posté le 28/06/2013 à 12:27
Bonjour à vous tous !
Ah mais c'est bien ! C'est rare de voir les hommes sur le site, où vous êtes bien cacher !!!
Courage à vous tous !
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Pixel22
221 messages Proteinaute débutant
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Posté le 28/06/2013 à 16:26
Cherche un peu, tu verras que j'interviens pas mal depuis qq semaines
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zizou002
35 messages Proteinaute débutant
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Posté le 28/06/2013 à 18:18
Moi par contre je suis nouveau sur le forum et j'ai perdu 6.9kg en 13 jours, c'est génial non ? ^^
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Pixel22
221 messages Proteinaute débutant
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Posté le 28/06/2013 à 18:29
Oui Zizou, super résultat!
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zizou002
35 messages Proteinaute débutant
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Posté le 28/06/2013 à 18:39
Merci beaucoup, mais j'ai une petite question est-ce que une combinaison de 1PP/1PL est optimale pour une grosse perte ? (environ 35Kg)
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Pixel22
221 messages Proteinaute débutant
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Posté le 28/06/2013 à 18:50
Oui à condition que tu réduises au maximum les laitages les jours de PL car avec l'apport en glucides des légumes, trop de laitage casse la cétose.
Pendant longtemps j'ai fait 4/3 pour être en PL le week-end, mais j'ai aussi fait du 0/0 pendant 1 mois et la perte était un peu meilleure et surtout plus régulière!
0/0 c'est un peu de laitages (200-300g maxi) et un peu de légume chaque jour. Pas d'alternance donc (garde-fou inutile et moins efficace).
L'important pour perdre au mieux est de réduire au maximum son apport glucidique, donc alternance ou pas, à partir du moment ou tu ne dépasses pas +/- 30 g de glucides par jour (avec ou sans légumes!), tu reste en cétose et tu perds!
A la louche (car il y a toujours un peu de glucides ailleurs..) compte 5 g pour 100 g de laitage et idem pour les légumes et ne dépasse pas 600 g de l'un et/ou de l'autre au TOTAL. De cette façon je te garantie une perte optimale; même boostée si tu fais de l'exercice physique
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zizou002
35 messages Proteinaute débutant
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Posté le 28/06/2013 à 19:13
Merci pour ces informations ça vas beaucoup m'aider ))
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Lilounec
3 messages Proteinaute débutant
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Posté le 03/07/2013 à 17:03
Hello présent aussi, nouveau mais peut actif ... l
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electron
14 messages Proteinaute débutant
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Posté le 06/07/2013 à 11:30
Salut à tous! nouveau également!!
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zendek |
Ce message a été supprimé par son auteur.
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zendek
10 messages Proteinaute débutant
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Posté le 25/07/2013 à 22:26
Bonjour
Présent aussi, je viens de débuter et ça démarre plutôt bien, j'espère arriver à tenir ça me ferait plaisir de retrouver une silhouette un peu plus tonique 8-)
Bon courage à toutes et tous
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leshukaku
14 messages Proteinaute débutant
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Posté le 20/08/2013 à 20:48
present et je debute!!! ^^
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Shaki62
74 messages Proteinaute débutant
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Posté le 22/08/2013 à 20:57
Courage à vous tous
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leshukaku
14 messages Proteinaute débutant
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Posté le 25/08/2013 à 12:05
merci
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ipower
21 messages Proteinaute débutant
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Posté le 01/09/2013 à 12:20
Si Si ya des mecs
Merci d'avoir ouvert ce poste
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khorlog
142 messages Proteinaute débutant
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Posté le 03/09/2013 à 00:29
Présent depuis trois mois et en conso depuis un mois.
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iceboye
1 messages Proteinaute débutant
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Posté le 15/10/2013 à 14:12
Présent aussi !
Je souhaite également avoir une grosse perte en peu de temp, donc si il y en a qui ont des bon conseille je suis preneur !
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Seb43
4 messages Proteinaute débutant
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Posté le 15/10/2013 à 22:06
Bonjour à tous. Pas habitué aux forums, c'est mon premier message. Donc Merci d'avoir ouvert ce post!!!
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ktoxic
532 messages Proteinaute actif
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Posté le 09/02/2014 à 00:51
Oui il y à des hommes ^^
présent depuis le début d'aprés midi pour ma part ...
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