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Petit dejeuner

Joliemaman7

1 messages

Proteinaute débutant

Posté le 23/05/2021 à 13:22

BONJOUR COMMENT ALLEZ VOUS ,

je démard et je suis perdu avec le petit dejeuner en PP ainsi que pour les vinaigettes merci bon courage a toutes bize

jeunedukanette

129 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/05/2021 à 12:07

Hello, perso pour les petits dej en pp je me fais un "bowl cake" je mets mes 2 CS de son d'avoine (mets en 1,5 si tu est en attaque), 1,5 CS de son de blé, 1CS rase de cannelle, environ 4/5 grammes de levure chimique, 2 CS de fromage blanc 0%, édulcorant a ta guise et 1 oeuf (tu peux mettre que le blanc si tu est sujet au cholestérol). Entre 2 min et 2min30 au micro-onde et c'est bon !

jeunedukanette

129 messages

Proteinaute débutant

Posté le 24/05/2021 à 12:09

Et pour la question des vinaigrettes elles sont interdit (celles que tu trouves en grande surface a cause de l'huile, de la mayonnaise, du fromage blanc qui n'est pas 0% etc...) sauf si tu suis une des recette du site !

 

Sinon tous les vinaigres sont autorisés (balsamique, d'alcool, de cidre, de riz, coloré...)

 

En espérant que ca pourra t'aider !

nelyne

1276 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 24/05/2021 à 16:03

Bonjour ex

pour le petit dej je te conseille la galette aux 2 sons ex http://mes-recettes-legeres.over-blog.com/2020/04/galette-vanillee-aux-2-so(...)

ou le cake aux 2 sons ex http://mes-recettes-legeres.over-blog.com/2019/12/cake-aux-2-sons-pour-regi(...)

ou le pain d'épices https://admin.over-blog.com/3407559/write/105057358

accompagné d'un café ou un thé et un yaourt 0%

Pour les vinaigrettes j'espère que tu trouveras ton bonheur avec ce lien https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=0090018798836(...)

https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=0090018798836(...)

 

bon courage bye

NickSlim

31 messages

Proteinaute débutant

Posté le 27/05/2021 à 11:16

Bonjour Joliemaman7. Bravo pour ton démarrage. Lors de mon précédent et principal épisode Dukan, je n'avais pas suivi la formule Son d'Avoine, mais cette fois je m'y suis mis. Après plusieurs essais, je compte les proportions selon le principe 3, 2, 1. J'en fait à l'avance et je compte par exemple pour une quantité de 24 unités : 12 cs son d'avoine (ou un peu blé 9 Oeufs 6cs fromage blanc 0%. Je fais des paquets en papier d'alu que je garde au frigo ou au congèle. Dans mon épisode Dukan d'avant, je faisais souvent pdj de luxe avec saumon fumé grillé dans la poele et des oeufs cassés dessus en ne laissant que 2 jaunes. Trop bon !  

NickSlim

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