Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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verosana44  157 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 24/03/2011 à 23:57 bonjour a tous je suis debutante je commence ma phase d attaque lundi 28 mars j aimerai avoir un peu plus de renseignement sur le menu proposer faut il le suivre a la lettre ou peut t on changer des aliments par d autre pouvez vous me donnez vos idees sur les menu en phase d attaque et combien vous avez perdu sur la 1ere semaine. merci 
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katy28  24 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 03:13 Si tu a lu les livres de dukan tu saurait qu'il faut suivre son menu a la lettre, tu peut faire toi meme ton menu mais tu droit manger que des protéines pendant la PA alors si tu n'a pas le livre il faut t'en acheter un.bonne chance à toi 
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Utilisateur50035  |
Posté le 25/03/2011 à 04:24 Bonjour Verosana. Effectivement, il faut suivre le régime à la lettre. En PA, tu peux manger tous ce qui est dans la liste de Protéine Pure Dukan. Bon départ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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niniaduka  16 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 06:57 bonjour, il est possible de changer les aliment des recette a condition qu ils font partis des aliments autorise en PA,les premiers jours tu dois suivre a la lettre les conseil de mr dukan(hihihi meme les jours suivant),moi ja i perdu 4 kilos en 1 semaine et la je stagne mais je suis en periode pre menstruelle alors jespere que c est ca!!! enfin je perd pas espoir .pour les recettes regarde sur le site y en a un tas bonne chance pour les debuts 
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Utilisateur14994  |
Posté le 25/03/2011 à 08:25 Bonjour, Ne commence pas sans avoir lu le livre et ensuite patcours le site et le forum et tu trouveras beaucoup de réponse à ttes questions Bon courage Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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dashgirl  141 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 08:56 Je confirme. Sans les livres et le forum, j'aurais fait des bêtises ! D'ailleurs c'est drôle parce que les livres Dukan sont sur ma table de chevet ^^ J'ai "La méthode illustrée" et "les 100 aliments autorisés". Les deux sont pas mals ! 
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verosana44 157 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 09:59 merci beaucoup pour vos reponses non je parlais juste du menu de la semaine qu il propose sur son livre on nes pas obliger de le suivre a la lettre(ex: j aime pas le saumon je peux changer avec de la sole?) j ai juste le livre je ne sais pas maigrir mes je me tente de m abonner sur internet est ce que ca vaut le coup de payer ou juste avec le livre c est suffisant. merci
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dashgirl 141 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 10:04 Oui bien sur que tu peux changer ! Le menu qu'il a fait c'est un truc type, au cas ou tu as pas d'inspiration et aussi pour te montrer quoi manger mais tu peux remplacer la viande par du poisson, un oeuf par du jambon. Le tout c'est de manger les protéines autorisées, après tu fais ce que tu veux !
Je pense que le livre est suffisant
Bisou
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verosana44 157 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 10:43 merci ces cool de m avoir repondu aussi vite aujourd hui je part faire les courses et je vais preparer ce we mon menu de la semaine pour commencer lundi hhihih
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dashgirl 141 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 10:49 C'est une bonne idée N'hésite pas à prendre des produits que tu aimes vraiment, comme ça tu seras moins frustrée pendant l'attaque. Tu comptes la faire longtemps ?
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ptiteblonde  1244 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 25/03/2011 à 14:38 les filles je me demandais, les coraya saumon fumé c'est ok pendant la phase d'attaque ? j'ai jeté l'emballage et j'ai oublié de regarder si il y a pas des trucs rajoutés en plus du saumon parce que j'adore ca j'en mange tout les jours merci.. 
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verosana44 157 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 14:59 oui je suis vraiment decider et normalement ci je le suis a la lettre en aout mon poid sera atteind selon doct dukan et ci ce nes pas le cas je suis entraind de reflechir pour une aide suplementaire la lipo du ventre cuisse et hanche....mais je suis vraiment décidé a perdre ces kilo......meme ci je suis tres gourmande......
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verosana44 157 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 15:01 desolé je peux pas te renseigner pour les coraya saumon car j aime pas du tout le saumon....dsl
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verosana44 157 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 19:38 quand c est marquez a volonté ca veut dire quoi ???? pour la viande , le poisson etc...
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Utilisateur36354  |
Posté le 25/03/2011 à 19:47 tu dois manger 1x à 1.5 X ton poids de proteines par jour donc pour toi entre 81 g et 120 g de proteines par jour ! donc pour l'instant tu peux manger de la viande à volonté ! pas de soucis..........va voir dans la liste des aliments autorisés pour avoir un aperçu ! ex 100 g de poulet = 20 g de proteines ( a peu-près hein faut pas psychoter non plus ) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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katy28 24 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 20:25 tout est dit, alors fonce nous somme là si tu a des question. bon courage
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