Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » Phase d'attaque
|
celine30130  179 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 03/04/2019 à 08:55 RE
J'ai pensé que peut être de poster mon alimentation sur ces jours de PA pourrait en aider certain/e vu que ça a pas trop mal fonctionné sur moi , alors voici ce que j'ai manger ces derniers jours:
J1
matin: -Café au lait (écrémé bien sur) -porridge ( lait écrémé , son avoine et baie de goji ) -2 œufs durs
midi: -125 g de cabillaud -100 g de Fromage blanc 0% -1 Thé
16h : -100 g de blanc de dinde
soir: -120 g de bœuf -100 g de FB0%
J2
Matin: - Café au lait -1 œuf dur - 75 g blanc de dinde - porridge
Midi -200 g de bœuf - 100 g de FB0%
Soir - 175 g de bœuf - 120 g de FB0%
Collation -100 g de blanc de dinde
J3
Matin -150 g de poulet -100 g de FB0% -Café au lait
midi -Café au lait - porridge
16h -100 g de poulet
Soir -100 g de poisson - 100 g de FB0%
J4
Matin : -Café au lait -2 œufs durs
Midi : -185 g de dinde -100 g de FB0% -Café au lait
16h -Café au lait -porridge
Soir : -200 g de lieu noir - 100 g de FB0%
Voila pour les 4 premiers jours , vous constaterez que quelques jours mes repas sont décalés mais c'est du au faite que je travail de nuit et du coup certain jour je déjeune à 14/15h du coup je mange mon repas du midi et ainsi de suite. Chaque matin je prend un comprimé de vitamine et chaque jour je prend du BOP contre la rétention d'eau De plus chaque jour je bois minimum 1.5L d'eau avec le jus d'un citron dans la bouteille.
Au terme de ces 4 jours j'ai perdu 2,4kgs
Voilà j’espère que ce post pourra aider ,
bonne continuation à tous 
|
|
Dadi  18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/04/2019 à 09:38 bonjour,
bonne perte de poids et bon courange 
|
|
celine30130 179 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/04/2019 à 09:40 Merci Dadi, Bonne continuation à toi aussi et bravo pour le chemin parcouru
|
|
celine30130 179 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 04/04/2019 à 02:36 Voilà le 5ème et dernier jour de PA est fini , récap de la journée :
Matin : - café au lait - porridge
Midi: - 2 steaks hachés 5% - FB0%
16h: - café au lait - 100g de blanc de dinde
Soir: - flan saumon et thon ( recette du forum ) - FB0%
Voilà on Véra demain au réveil quel sera le bilan sur miss B au terme de cette PA et demain à moi les légumes !!!!!
Bonne nuit les dudus
|
Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
