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Quelle quantité

Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/06/2025 à 18:04 Bonjour , je viens de finir la phase 1 , demain matin je me pèse... J'aimerais s'avoir la quantité de viande maigre je peux et dois manger a chaque repas ... En se moment j'en mange 250 g par repas ... Mais dois je garder cette quantité ou pas ? En phase 2 combien de viande et légumes puis-je manger ? Lol je veux maigrir et j'ai peur de trop manger !!! Pouvez vous m'aider ? Merci

Mumathome 411 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2025 à 09:41 Cc alors c'est a volonté ya pas de restriction ! ...pareil si tu as un petit creux tu peux manger n'importe quand du moment que c'est autorisé Fais toi plaisir
Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2025 à 15:47 C'est dingue j'ai l'impression de manger le double de nourriture qu'habituellement !!! Merci de m'avoir répondu Mumathome ... PS j'ai fini la phase 1 hier et ce matin a la pesée j'ai perdu 2.4 kg en 5 jours j'imagine que c'est la moyenne ?
Mumathome 411 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/06/2025 à 08:57 Oui on est tous différents face a ce regime donc du moment que tu perds c'est bien ! Tu va poursuivre ta perte avec la phase 2 il se peut que tu stagnes c'est normal parfois le corps a besoin de puiser dans ses réserves...et c'est ce qu'il va se passer déjà si tu as retirer le gras et le sucre cest énorme...moi j'entame mon 3eme mois dans sucre ni gras ...a part 1 repas par semaine ou je me fais plaisir mais avec modération... Donc ne te prends pas la tête continue a manger ce qui est autorisé jusqu'à ce que tu perde une bonne partie ...moi j'avais 25kilos a perdre je suis passer de 88.9 a 77kilos ..et la je fais un rééquilibrage car mon budget ne me permet plus de suivre uniquement le Dukan ..mais j'ai garder la base ...le lait ecremé ..laitage a 0 ...galette au son ..et je rajoute pas d'huile je mange pas de sucre ...donc au final je continue a perdre donc voila bon courage sa va le faire !
Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/06/2025 à 14:09 Merci Mumathome, ce message m'encourage , il faut que j'évite de me peser tous les jours car ce matin pris 200g !!! C'est peu mais assez pour PT le morale ... J'ai une question en phase 2 Il disent qu'il faut manger des légumes, oui mais dois je baisser la quantité de viande ou autre pour pouvoir manger les légumes ? Si c'était de moi je ne mangerai pas de légumes ....lol
Mumathome 411 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/06/2025 à 17:46 Oh oui évite moi je me pese tous les 15j ^^ cest plus rassurant .. Ah phase 2 tu mange 1 jour pl un jour pp ...quand tu est en pl Tu mange viande et légumes mais si sur 1 repas tu mange pas de légumes c pas grave ...mas sur les 2 il t'en faut au moins 1 pour les apports nutritifs ...cest important ! Et niveau quantité ya pas de limite donc tu veux te faire 2 assiettes tu manges 2 assiettes
Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/06/2025 à 09:50 Et comme tu sais au bout de quelques jours la faim diminue ... Tu fais quoi alors : Tu mange de façon a avoir ton même quota élevé de protéines où Tu mange juste a ta faim Moins de protéines vu que moins de nourriture ? Pardon pour toutes ses questions mais je ne sais pas trop comment faire ...
Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/06/2025 à 10:30 Je voulais te demander aussi Mumathome combien de calories tu manges par jour avec le rééquilibrage alimentaire ? J'en ai fait un juste avant de faire Dukan ...et en mangeant 1600calories je ne perdait rien plutôt le contraire !!! Alors qu'ils me disaient qu'il m'a fallait 1850 cal / jour

Mumathome 411 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/06/2025 à 10:51 Je te rassure il me faut 1900 cal par rapport a mon poids mais si je veux perdre je dois en avoir moins avec dukan je tournais a 500cal et forcement j'ai perdu mais a un moment mon corps a plus voulu donc avec rééquilibrage je tourne environs a 1200 1300 cal..(hors cheat meal la je fais péter le compteur mais bon je me ressert pas je fais une entrée crudité un une bonne assiette de ce que je veux et un bon dessert) C'est normal 1600 cest pas un gros déficit pour perdre tu dois enlever 500cal minimum
Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/06/2025 à 13:08 Donc 1200 a 1309 ça devrait suffire pour maigrir ... Ok Je vais voir ce que ça donne avec Dukan et si ce n'est pas positif je retournerai au rééquilibrage alimentaire car franchement bcp moins Cher... Plus chant peut été Merci pour tes conseils
Mumathome 411 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/06/2025 à 12:48 Oui ....après faut faire de la marche ou du sport quotidienne..après moi dukan a réussi a me dégommer mes 10 premiers kilos
Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/06/2025 à 07:45 Je te félicite pour tous ces kg perdu T une guerrière
Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/06/2025 à 07:49 Demain c'est le jour de la pesée j'espère vraiment avoir posé 1kg Ah voire , je croise les doigts , bonne journée
Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/06/2025 à 06:31 DEGOUTÉ première semaine en phase 2 prise de poids +300g
Mumathome 411 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/06/2025 à 09:47 C'est rien sa va fluctuer
Sytijon 24 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/06/2025 à 15:36 J'espère que tu as raison :... Merci pour ton soutien en tout cas

Mumathome 411 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/06/2025 à 20:26 Avec plaisir ^^
Akki	Ce message a été supprimé par son auteur.

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