400 g en 2 jours est ce normal ?

Posté le 21/06/2012 à 12:30

Bonjour Luenca,

tout le monde perd à son rythme, il n'y a pas de norme...2 jours, il faut laisser aussi le temps à ton corps de réagir et de s'adapter.

Pour ce qui est de la quantité, il est important que tu manges suffisamment, et tu dois avoir une quantité minimum de protéines (1g protéines / kg)

Mais c'est vrai qu'avec la chaleur c'est pas forcément évident tous les jours, mais bon, mange ce que tu peux et profite pour prendre des trucs frais (en tout cas les cakes salés tu peux les manger froid avec une bonne salade par exemple, quand tu seras en PL bien sûr).

Bon courage!

Posté le 21/06/2012 à 13:22

A la journée, en sachant que 100g de viande ce n'est pas 100g de protéines, c'est environ 20g de protéines.

Regarde la liste des aliments sur le site, il y a les valeurs des protéines pour 100g.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 21/06/2012 à 14:01

oui voilà, à la journée...mais avec l'habitude, tu réussiras à entrer dans la quantité !

Posté le 22/06/2012 à 11:13

sinon j'ai vu que le protifar aide beaucoup à compléter ta dose de protéines

Posté le 22/06/2012 à 12:36

Moi aussi parfois y'a des jours.....je me prépare une belle assiette et au bout de 3 bouchées, je n'en peux plus....du coup ce que je fais les jours comme ça, je fractionne mes repas, et je mange par petits bouts...

Mais tu verras c'est pas tous les jours comme ça, donc mange à ta faim, ne te force pas non plus si ça ne passe pas, et ça reviendra tranquillement. et puis avec les légumes ça va ta changer la vie!

Et ben c'est chouette pour tes -900g ! Ta phase d'attaque devrait être bientôt finie non? (3 , 4 jours? )

Posté le 22/06/2012 à 13:48

la durée de ta phase d'attaque doit être calculée sur le site Dukan ! Ne choisis pas arbitrairement de faire 6 jours d'attaque car c'est long ! Pour une perte de 12 kgs je pense que 6 jours d'attaque c'est trop....si ça commence déjà à t'écoeurer passe en croisière dès demain, de toute façon tu perdras aussi en croisière, le but de l'attaque c'est de donner un bon départ, motivant au niveau de la perte et mettre ton corps en cétose pour bien continuer ensuite la croisière!

Allé bon courage, et arrête les protéines pures, il est temps!

Posté le 22/06/2012 à 14:24

la perte indiquée est seulement un ordre d'idées, ton corps ne va pas réagir à ce qui est écrit sur un site, tu comprends ?

Donc mets toi en croisière, le reste des kgs suivront.

Oui c'est ça, tu passe en PL demain, puis après-demain PP etc....(si tu choisis l'alternance PP/PL bien sûr)

Bon courage!

Posté le 22/06/2012 à 15:31

écoute (enfin lis plutôt lol), le but c'est pas ta perte en début de régime, mais plutôt ta perte FINALE....donc, pense à ton 60kg que tu veux atteindre, pense à manger avec plaisir et il y aura des hauts et des bas dans ton aventure Dukan, mais au final, tu en sortiras très fière (et mince lol)

Posté le 27/06/2012 à 15:39

Pour des petites pertes de poids, cela ne serait il pas plus difficile? est ce de l'eau essentiellement que l'on perd au début???

Posté le 27/06/2012 à 16:10

lolasab,

Oui, pour des pertes inférieures à 10 kgs, ça peut paraître très long, car nous ne sommes pas si loin de notre poids de forme donc le corps résiste plus. 500gr en 2 jours, c'est déjà très bien, ne te compare pas aux autres car on a toutes nos propres parcours et façon de réagir.

Encore une fois, pense à la finalité de ce régime et pas aux deux premiers jours. Fais les choses comme il se doit (attaque, croisière, conso, stab), sans écart, fais du sport et ne te prends pas la tête avec les "grammes".

Ton objectif de 52 kgs...c'est pas un peu bas pour ta taille? c'est toi qui te fixe ce poids ou tu l'as calculé sur le site de coaching?

Enfin, laisse le temps aux gens de venir voir le post pour te répondre...tu auras de toute façon une réponse, même si elle n'est pas immédiate, ce forum est très actif 

bon courage!

Posté le 27/06/2012 à 17:30

En plus j'ai hâte de finir cette phase d'attaque pour moi 3 jours, car j'ai mal au ventre et je suis ecoeurée par toutes ces protéines.... vivement les légumes demain!!!