Arrivée sur le forum, début dukan le 03/03/2015

Posté le 05/06/2015 à 15:53

déjà, félicitation pour ce poids perdu! surtout qu'il est prouvé que le deuxième dukan, on ne perds pas si vite.

J'ai perdu 30 kilos ( ai repris 3 en stab) sans faire de sport du tout puisque je suis en chaise roulante. Je vais juste 30 minutes à la piscine le lundi matin... et encore, je nage juste à la force des bras puisque les jambes me laissent lâchement tomber!! (rire)

les paliers sont fréquents, quelque soit le régime, c'est comme si le corps "soufflait" un peu entre deux pertes!http://www.proteinaute.com/recette_par_type/proteines_legumes-2.html

tu trouveras déjà des idées sur ce lien.

je t'en donnes deux autres qui sont sorties de mon imagination et qui sont délicieuses ;

gratin de jambon / poireaux;

- faire suer des poireaux coupés en tronçons de +- 1 cm dans un fond d'eau, sel, poivre, muscade, pincée d'estragon

- bien égouter

- disposer dans une (ou plusieurs) tranche de jambon dégraissé et rouler. Mettre dans un plat qui va au four.

- bien étaler de la cancoilotte sur tout et mettre au four jusqu'à ce que le fromage ai fondu.

Poulet aux légumes du potager ;

- retirer la peau d'une ou plusieurs cuisse de poulet, oter le max de gras. faire dorer dans une cocotte et réserver.

- Mettre à la place dans la cocotte des carottes, navets, et branches de céleri (sans les feuilles) tous coupés en gros morceaux.

- Faire suer quelques minutes, et verser du bouillon de poule jusqu'à hauteur des légumes (bouillon fait avec un cube de bouillon dégraissé sel, poivre

- remettre le poulet et napper de coulis de tomate (frais ou en boîte)

- faire cuire et terminer par des champignons de paris cuits séparément

tu vois, ce n'est pas bine sorcier! mais c'est délicieux! bon app