Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
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Cataleya  27 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 25/10/2014 à 19:33 Bonjour a tous, Je vais aller droit au but. J'ai une question concernant votre alternance pendant la phase de croisière. J'ai commencé Dukan avec l'alternance 5 PP/ 5 PL que j'ai tenu pendant huit mois puis au fil des jours cette alternance était devenu très lourde à supporter surtout pendant les jours protéine je n'en voyais plus la fin. Ensuite j'ai opté pour l'alternance 3 PP/ 3PL qui est un très bon rythme cela me plaisait beaucoup.
Mais c'est trois dernières semaines j'ai décidé une nouvelle fois de changer mon rythme je ne sais pas si c'est très bon qu'en pensez-vous (changer plusieurs fois de rythme) ? En tout cas actuellement je pratique l'alternance 1 PP/ 1PL c'est le top du top mais le problème c'est que depuis que je pratique cette alternance il n'y a aucune perte de poids. Cela me frustre beaucoup je ne sais pas quoi faire j'hésite à reprendre mon ancien rythme. Je ne sais pas si c'est possible ... Il me reste 19kgs a perdre apres 46 de perdus ... C'est long !!! Car j'avoue que ma motivation est mise à rude épreuve et s'évapore petit à petit chaque jour que je me pèse.
Y a-t-il des personnes qui sont dans mon cas ? Quel est votre rythme d'alternance ? Est-ce que le rythme a 1PP/1PL marche pour certaines personnes ? 
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Juillet  212 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/10/2014 à 22:01 Alors moi, je fais 2PP/2PL et les deux jours de PL + 1 jour de PP je ne perds presque pas, je perds surtout le deuxième jour de PP. Il m'arrive même souvent de remonter les jours PL. (pour perdre plus après en PP) Bref, je crois que si je faisais 1PP/1PL, je n'arriverais peut-être pas à perdre non plus.
Après, il y a aussi les phases de stagnation à prendre en compte. Ton corps a peut-être besoin d'une pause, une stabilisation naturelle donc une stagnation, après une grande perte. Mon corps me fait ça tous les 5 kilos autant dire que c'est déprimant !
Tiens bon, 46 de perdus, c'est déjà tellement énorme ! 
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mkyrene  6845 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 25/10/2014 à 23:29 coucou cataleya le livre dit que sur le long terme les alternances se valent et ont le meme effet vu ton cas et ta magnifique perte je pense que
- soit ton corps sadapte a la nouvelle alternance - soit tu stagnes et la il te faut augmenter le sport, diminuer le sel, diminuer les toleres. et surtout range la balance et pese toi moins 
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mkyrene 6845 messages
Proteinaute expert |
Posté le 25/10/2014 à 23:32 en ce qui me concerne cest lalternance 1pp/1pl que je fais et je le change tout le temps je passe a 2/2 quand je suis invitee et que je dois manger des legumes pour eviter les questions
ca na pas un effet negatif sur ma perte
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zaratustra  1619 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 26/10/2014 à 08:19 Bonjour Cataleya!
D'abord bravo, bravo et bravo pour le le chemin parcouru!!! pour ta santé c'est génial!
Donc moi je pense que tu as super bien fais d'adoucir ton régime avec le temps afin de tenir sur la durée! on ne peut pas faire du sprint pendant toute la course!!!!! je pense que ton corps fait une pause, il a besoin de réaliser déjà cette perte monumentale avant de repartir à la baisse! laisse lui le temps, d'ailleurs tu ne stagne pas, tu perds très lentement, c'est différent!!!! j'ai eu un peu la même attitude que toi, j'ai fais 6 mois de croisière 1/1 puis j'en ai eu trop marre et peur de craquer car je "stagnais" alors au lieu de durcir le régime , de passer à 3/3 ou 5/5 j'ai opté pour l'escalier, certes c'est archilent mais au moins je n'ai fais aucun écart jusqu'à ce jour depuis le début de mon régime! n'oublie pas que tu dois tenir sur la longueur et ménager ta monture pour arriver à ton but! Moi, perso, si tu supporte bien la 1/1 j'y resterais mais comme le dit Mkyky, parfois il suffit de peu de choses pour casser les paliers: arrêt des tolérés ou/et rajouter de la marche, genre 45 minutes à ce que tu fais d'habitude ou/et boire thé vert avec piment de cayenne. je ne pense pas que celà ne porte à conséquence que tu change de temps en temps d'alternance, surtout que tu as l'air de ne pas changer si souvent que celà! Fais comme tu sens mais sois à l'écoute de ton mental, l'essentiel n'est pas la vitesse de perte mais bien d'arriver à ton but, tu connais la fable du Lièvre et de la Tortue? 
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Elodiedodie  23 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/10/2014 à 08:25 Coucou!! Depuis que je suis en phase croisière, je fais 1pp/1pl. Je perds du poids mais de manière lente. Quelques fois, je suis en stagnation mais il ne faut pas de décourager!!! Mkyrene à raison, boire davantage , faire plus de sport , diminuer notre Conso en sel... Pendant ces périodes de stagnation nous aident à perdre. Pour moi, l'alternance 1pp/1pl me Convient car je me sens moins frustrée qu'avec des alternances pp/pl plus longues. Par contre, on perd plus lentement mais les résultats sont présents! Faut y croire!!!! Courage ! Des bisous 
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Cataleya 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/10/2014 à 08:33 Merci à tous d'avoir pris le temps de répondre ! Vos conseils me sont très importants !! En effet je crois que je vais supprimer le sel ! Il est vrai que ces derniers temps je trouvais tout un peu fade et avais tendance à un peu trop saler surement s'en m'en rendre compte !! Je vais également oublier les tolérés pendant un certain temps !
Mais de toute façon il faut laisser le temps faire ... C'est vrai que l'on a tendance à vouloir que vite ca se termine !! Enfin en tout cas moi oui !!! J'ai vraiment hâte de passer en conso !!
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zaratustra 1619 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 26/10/2014 à 16:14 Chère Cataleya! tu me fais rire quand tu dis que tu es pressée, hi!hi! ça c'est sûr!!! je vois que tu as commencé dudu un mois avant moi, résultat: j'ai perdu un peu plus de 18kgs et toi plus de 45kgs!!!!!ta vitesse de perte a été vertigineuse!!!!!! vraiment!!!! sois contente et fière de toi et surtout, surtout, assure bien la fin de ton parcours, ne vas pas faire trop strict et tout gâcher!!!! on reprend tellement vite quand on craque!!! oh!la!la! on ne doit pas te reconnaitre avec 45kgs de moins????!!!!!!!
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mounaaa  4 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/10/2014 à 17:00 bravo pour ta belle perte à mon avis il faut limiter la quantité des légumes pendant les PL et ne pas en abuser 
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Cataleya 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/10/2014 à 22:06 Merci encore pour tous vos conseils que je prend evidemment en compte!!!!
Zaratustra : effectivement les gens autour de moi sont impressionnés, malheureusement je me vois toujours comme avant !!! Il n'y a que quand je vais faire les magasins que j'ai soudainement une légère prise de sonscience !!! Il faut que je m'habitue a mon nouveau corps qui n'a pas encore fini sa transformation d'ailleurs !!
Bon courage à tous
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Cataleya 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/10/2014 à 22:07 Zaratustra: si tu veux te faire ta propre idée voici mon avant/pendant :
http://www.proteinaute.com/forum/45kg_mon_avant_pendant-48574.html
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Proteinaute76  34 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/10/2014 à 15:39 Whaouu 46kg c'est impressionant, félicitations ! Et moi qui trouve que 25 kg c'est trooop troop long
J'ai regardé ton avant/pendant, on voie nettement la différence ! Tu dois te sentir beaucoup mieux. En tout cas ne lâche rien 20 kg c'est rien du tout, aller courage 
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zaratustra 1619 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 28/10/2014 à 18:20 Bravo Cataleya, ne lâche pas! y'a pas à dire, si on fait le régime pour soi c'est mieux! si on ne le fait que pour les autres, on ne tient pas!
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