Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Estrellasandrine  11 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2014 à 18:29 Bonjour 
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zaratustra  1619 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 08/12/2014 à 20:07 Si ça peut t'aider il faut éviter de dépasser 800g en tout de produits laitiers par jour. effectivement faire très attention aux recettes du site qu'il faut souvent manger en plusieurs jours compte-tenu soit du nombre de tolérés trop importants soit de la quantité de sons trop importante aussi. l'actimel à 0% est un toléré ce qui m'a toujours étonnée. les préparations toute prêtes hyperprotéinées sont interdites du fait de leurs trop grande richesse en glucides. les surimis: pas plus de 8/j.
le fait d'avoir faim est très mauvais car ça met le corps en mode stockage donc ne pas croire qu'en ayant faim on va maigrir plus vite c'est tout le contraire! 
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Estrellasandrine 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2014 à 21:55 Merciii beaucoup pour ces bonnes infos bien notees
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vio13  1256 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 09/12/2014 à 06:25 bonjour, tu ne dois pas faire tellement d'erreurs, si tu as perdu 3 kg en 5 jours!!! sois patiente et ne te prends pas la tête.......... @+ Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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zaratustra 1619 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 09/12/2014 à 07:41 Bonjour, oui manger des protéines c'est le grand principe, le protifar est très utile pour les recettes de gateaux ou pour les filles qui peinent à manger de la viande, elles peuvent en mettre alors dans leurs laitages pour avoir leur quota de protéines, en gros 1.5 fois ton poids en kg te donne tes besoins en grammes/j, toi en gros c'est 120g.
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saki77157  1025 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 09/12/2014 à 10:26 Bonjour zaratustra ! Pour les recettes maintenant c'est vrai que je fais aussi du tri et ca évite aussi les frustrations car préparer un gâteau ou un pain à manger sur 5/6jours à cause de la quantité de sons ou de tolérés c'est horrible! Surtout quand forcément ils sont super bon... Bises les filles 
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mkyrene  6845 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 09/12/2014 à 10:51 Bonjour, Vio13 a raison tu ne dois pas faire tant d'erreur car 3kg en 5 jour c'est géniaaaaal et au début la perte est toujours rapide puis ça se ralentit c'est tout à fait normal ça ne signifie pas forcément que tu fais des bétises le lait écrémé en poudre a des glucides c'est vrai mais tu peux en consommer 3 cs par jour sans problème le régime demande de restreindre l'apport en glucides pas de le supprimer, une limite de 30g / jour de glucides permet de créer et de maintenir la cétose donc pas de quoi s'inquiéter et de développer une psychose en ce qui concerne les glucides
pour un bon apport en protéines il y a aussi le gluten de blé qui te permet de faire de magnifiques gateaux, pains, brioches et crêpes comme des vrais, Supertata est une spécialiste du gluten tu devrais aller consulter ses recttes tu ne le regretteras pas bon régime à toi! 
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mkyrene 6845 messages
Proteinaute expert |
Posté le 09/12/2014 à 10:54 aaahhhh saki, je sais de quoi tu parles!! je suis frustrée en permance quand je prépare une recette pour plusieurs jour du coup parfois je divise les quantité et je prépare pour une seule dose c'est vrai que le rendu n'est pas toujours le même, mais au moins je suis moins frustrée
en effet il y a souvent des recettes inscrite pouyr une phase qui doivent être consommées avec modération ou bien même pas du tout pendant cette phase, en particulier l'attaque
Mais je pense que Proteinaute fait un maximum pour que ce genre d'erreurs ne se produise pas
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Estrellasandrine 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/12/2014 à 11:25 Bonjour les filles !!
Merci Vio ,, oui c est vrai je suis super contente du départ c est clair que ca motive !!! je suis du genre pressee c est vrai lol .... mais quitte a faire regime autant le faire bien donc je fais attention aux petites erreurs qui coutent , je serai plus patiente en phase croisiere ,, surtout avec les fetes !!
Merci Zaratustra ! ce matin je n avais pas trop faim j ai mis du protifar ds un petit verre de lait ecreme chaud avec du sucre vanille canderel ,, et aussi simple que cela puisse paraitre je me suis regaleeee
Saki ouiiiiiii faire un gateau super bon pour 5 6 jours pour moi c est tout simplement pas possible lol !! par contre j ai tente une recette pain au protifar sans toleres mais le pain ne gonfle pas ,, j ai mis de la levure boulangere bio ,,, c est ca le probleme ?? Merciiiiiii
Mykrene Merci !! je ne savais pas pour les 30 g de glucides et la cetose !! et pour le gluten de ble je vais tenter !!
Je vous souhaite à toutes une belle journee et merci pour votre entraide ... le fait de vous lire fait plaisir et motive !!!!!!
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saki77157 1025 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 09/12/2014 à 11:45 Heuu la levure bio c'est celle que je prend après c'est de quelle recette qu'il d'agit? C'est peut-être un souci dans la prépa. ou la cuisson? Coucou Mkyrene constante de te lire! Comment ca se passe pour toi? Bises
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Estrellasandrine 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/12/2014 à 14:09 http://www.proteinaute.com/recette-pain-baguette-croustillant-et-aere-sans-so(...)
c est celle ci de recette , j en ai tente une autre ce matin et idem ,,, ca ne gonnnnnfle pas ^^ , ca me fait une grande tarine en fait ,,,mdr !!
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saki77157 1025 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 09/12/2014 à 20:28 Peut être réactiver la levure dans l'eau ou lait tiède 5/10min avant de l'ajouter au reste et le sel tout en dernier une fois mélangé pour qu'il n'y ai aucun contact avec la levure. Tu me diras..? Bonne soirée
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Estrellasandrine 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/12/2014 à 21:22 ok super je tente ca demain !!! j espere parce que la j ai l air d une malheureuse avec mon pain dur mdrrrr je te dirai Bonne soiree
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) ,,, je suis le regime depuis 5 jours et je partage cette info ,, ca peut servir 
) Bon courage et si vous aves des petites astuces je suis preneuse ,, quand vous avez débuté quelles betises avez vous faites ,,?? meciiiiiiiiiiiiii