début de la phase d attaque et un peu perdu... un peu d aide merciiiiiiiiiii !!!!!! ;-)

elfya 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/10/2011 à 19:55 coucou à tous !!! j ai commencé la phase d attaque le 25 octobre , mais je ne sais pas vraiment cb de temps je dois faire cette phase??? j ai 30 ans, le depart était 71.200, aujourd hui je suis a 69.6 ))) Et souhaiterais arriver à 60 voir un peu moins si possible lol et j ai pas trop d idee de menu surtout de collation et de petit dej merci à vs !!! en tout cas quand on voit comment ça marche chez vous ca motive !!!!

pooky974 393 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/10/2011 à 20:06 Pour savoir combien de jours doit durer ta phase d'attaque: http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html Pour les petits déj et collation fait un tour sur le site. Les recettes sont pas mal! Moi je mange des muffins!
elfya 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/10/2011 à 20:08 slt pooky je vais voir ca muffins mmmmm v voir la recette aussi , puréé t as perdu 7 en 1 mois waouhhhhhhhhhh tu c si yaourt O% pourcent on peux?
pooky974 393 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/10/2011 à 20:13 Oui les 0% et aromatisés. Les autres c'est à dire les 0% avec des morceaux de fruits sont limités. Tu as lu le livre?
XREYTab 567 messages Proteinaute actif	Posté le 27/10/2011 à 20:13 Bonjour, Pooky974 a raison entre le site et le livre ou il y a des exemples vous devriez y arriver. Sinon postez un SOS le plus détaillé possible, il y a ici pleins de personnes sympas pour vous à aider. Bienvenue
elfya 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/10/2011 à 20:15 non je recois le livre demain cela sera plus simple je pense c est gentil à vs en tout cas
pooky974 393 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/10/2011 à 20:21 Oui avec le livre tout est beaucoup plus clair. Bonne lecture et bon dudu!!! Et si tu as d'autres questions n'hésite pas. Comme l'a dit XREYTab il y a toujours plens de personnes pour te répondre!!!
elfya 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/10/2011 à 20:22 ok c est noté merci bon dudu à toi aussi

pelemon 1070 messages Proteinaute dynamique	Posté le 27/10/2011 à 20:38 bonjour elfya 1.6 kg en 2 jours c est pas mal du tout je vois que tu veus perdre a peu pres 11kg c est le poids que j ai perdu j ai fait 3 jours d attaque et je suis passée en conso apres en avoir perdu 7 j ai perdu 4 de plus en conso moi a ta place je ferais 3 ou 4 jours mais pas plus et tu passes en croisière avec plus d aliments autorisés au petit dej moi je me fait du bioflan avec mes cuilleres de son je le fait la veille au soir pour les collations essaie les gateaux style madeleine mais attention pas 2 fois le son ds la journée fromage blanc et yaourts j ai aussi calmé mes envies de sucre notemment le soir avec du coca light et des chwingums ss sucre lol je reviendrais voir ta courbe
elfya 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/10/2011 à 20:46 slt pelemo merci beaucoup pr ton message je pense faire phase d attaque 4-5 jours et apres je fait croisiere mais je ne sais pas si je dois la faire sur 3 pp 3 pl ou 5? tu as fais comment toi?
pelemon 1070 messages Proteinaute dynamique	Posté le 27/10/2011 à 21:18 moi j ai fait 1 pp 1 pl vu que je prends du poids les jours PP !!!!! le principal est de faire le même nombre de PP/PL ds la semaine je suis coatché donc si tu as besoin de reponses j essaierais de te les avoir mais j ai trouvé beaucoup plus d aide ds ce forum qu avec dukan bonne soirée a toi
elfya 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/10/2011 à 21:25 ok c sympa a toi merci bonne soiree toi aussi

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