Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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0hLaVache  6 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 25/02/2015 à 23:13 
salut à toutes ! demain premier jour d'attaque, j'espère que ce ne sera pas trop dur, des filles pour ce motiver ? j'aimerai avoir un corps potable pour cet été, ne pas avoir honte dans mes vêtements et surtout pouvoir m'habiller comme je le veux ! alors si vous êtes comme moi j'aimerai qu'on se soutiennent et qu'on échange des idées et surtout qu'on rigole ! car je pense que la route va être longue ! Aller c'est parti pour 15 kilos !! 
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briget73  1736 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 25/02/2015 à 23:24 bienvenue et bon courage pour ce début d'attaque le plus dur c'est de commencer .... et de s'y tenir ! j'ai aussi 15 kg à perde j'en suis à la moitè et c'est mon 2ème Dudu !
tu vas voir comme tu vas apprècier les légumes quand tu vas repasser en PL ! tu fais combien de jours d'attaque ? 
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0hLaVache 6 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/02/2015 à 23:29 coucou tu as commencé quand ? je pense faire 7 jours d'attaque si je m'y tiens, sinon se sera 5. tu as deja bcp perdu c'est hallucinant !! félicitation !! j'ai hate d'avoir un beau parcours comme toi ! ca me motive a fond !! j'espère ne pas être trop écoeurée par la viande ..
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briget73 1736 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 25/02/2015 à 23:36 j'ai commencé le 12 janvier en faisant 5 jours d'attaque (mais c'est mon 2ème , la 1ere fois j'avais fait 6 jours) en croisière je fais l'alternance 1/1 je trouve que c'est moins lassant pour ne pas être dégouter il faut impérativement varier les menus et les recettes le site fourmille d'idées ! et n'oublie pas le poisson , au court bouillon , a la vapeur en paillote et utilise les aromates moi je prends les mélanges Ducros en pot violet faute de crème pour la sauce utilise le fromage blanc et les oeufs, en omelette, cake, quiche , durs.... une astuce , le blanc d'oeuf déshydraté pour éviter de manger trop de jaune qui contient du cholestérol
et n'hésite pas à demander conseil il y aura toujours quelqu'un sur le forum pour t'aider !
Courage et bon départ !
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Tinette2812  178 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/02/2015 à 09:18 Bonjour
J'aimerai beaucoup me joindre à vous. J'ai commencé hier et suis plus que motivée pour aller au bout de 20 kilos.
J'ai déjà fait Dukan il y a 5 ans et j'avais perdu 18 kilos en 4 mois puis une stabilisation pendant 4 mois seulement. Je n'ai pas fait la dernière phase et du coup les kilos se sont réinstallés. Très lentement les deux premières années puis beaucoup plus vite les 18 derniers mois. 
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0hLaVache 6 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/02/2015 à 09:30 coucou !
briget73 : ok pour le poisson de tte facon j'ai pas le choix, pck le jambon j'aime pas trop .. donc soit steak ou poisson ^^ et les oeuf je suis pas fan nn plus (oui oui je suis chiante lol) ahhh vivement les légumes ! hihi. sinon, je pense aussi faire 1PP/1PL histoire de varier un peu ! tu pense que les "gouter/encas" dans la journée c'est bien ou a éviter ?? j'adore le fromage blanc mais je pense que ca pourrai gâcher mon régime..
Tinette2812 : biensur tu peu te joindre à nous ! personnellement plus on es, mieux c'est ! j'ai besoin de beauuuucoup de soutien sinon je sais que je vais pas tenir !! 18kilos en 4 mois c'est enorme ! j'espère avoir un temps recors comme toi lol.
les filles : comment ce passe votre journée ?? quoi de beau à raconter ? les repas que vous avez manger ?? moi j'ai un beau kilos d'envoler depuis hier ! presque 2 hihi miracle ? je pense oui ! donc je suis motivée à bloc !! gros bisous !
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Tinette2812 178 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/02/2015 à 10:47 Coucou à toutes
Belle journée qui démarre avec 1 kg de moins ! ca donne toujours le sourire.
Hier midi blanc de poulet ail et moutarde avec un yaourt O Après midi marche avec mes enfants pendant 2h30 Gouter, 2 tranches de gâteau vanille aux sons et un yaourt o Diner, entrée cake au thon Super Bon avec un oeuf dur, plat : papillote de cuisse de poulet au citron, thym et ail. Me suis régalée et il m'en reste pour ce midi... miam
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briget73 1736 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 27/02/2015 à 11:57 bonjour Ohla : pour les laitages , c'est 800 gr par jour donc tu as de la marge ! je fais quasi tous les jours une collation vers 10h30 et à 16 h avec soit un yaourt ou du jambon ,ou de dinde ou de poulet et un grand bol de thé ou tisanne
pour le pain , la seule recette que j'arrive à avaler est celle du pain addict sur le site il y a des graines de sesame dedans du coup ça enlève l'amertume du son d'avoine ou je me fais une galette dudu le matin au petit dej
bon WE à toutes !
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briget73 1736 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 02/03/2015 à 18:24 alors les filles ! comment allez vous ?
moi j'ai une crève d'enfer donc pas très faim je mouche , tousse , renifle, suis naz donc je fonctionne au ralenti pas la pêche ...
en PP aujourd'hui : cake au thon a midi + 2 tr de jambon + 1 yaourt 4 h : 2 tr blc de poulet + 1 yaourt + 1 grand bol de tisane ce soir escalope de poulet + 3 surimi et fr blc
bonne continuation !
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0hLaVache 6 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/03/2015 à 23:17 coucou ah ma pauvre .. bon rétablissement alors ca doit pas etre cool pour toi d'être comme sa. moi ca va mais j'ai pas reussi ma journée je suis decu, j'ai pas tenu le régime donc demain je serre la vis ! faut vrmt que je me motive et tien bon !
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briget73 1736 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 04/03/2015 à 09:13 Le debut est toujours difficile Mais si tu es motivee tu vas y arriver por t'aider , laisse un carnet a portee de main pour noter ce que tu manges si tu veux prendre un aliment interdit tu le note en rouge en general, rien que de penser a noter du rouge , le sivnal d'alarme se declenche et tu n''as plus envie du truc en question ! bon courage
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