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Accueil Forum » Phase d'attaque
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irmak1996  5 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2012 à 11:03 alors pour une phase qui est sensée de motiver ba la je comprends pas
je fais environ 1h de sport par jour
le matin c'est fb aspartam thé sans sucre avec nuage de lait ecreme et une galette dukan
je gringnote pas entre les repas
midi je mange des oeufs ou du poulet sans matiere grasse un fromage blanc dans l'aprem si j'en ai envie et le soir ba c'est pareil proteine pure et pas de matiere grasse
je bois 1,5l d'eau comme indiqué
j'avais un gros rhume tout les long de la semaine donc je pense que c'est pour ca que j'avais pas faim mais la je comprends pas j'ai du perdre un kilo mais bon c'est meme pas sur le premier jour ma balance avait plus de pile et impossible d'en trouver donc je me suis pesée le deuxieme jour et deouis j'ai perdu 800gr...
je me gave pas au repas je mange a ma faim raisonnablement
je vois pas ce que j'ai manqué 
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onestmieux  1139 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 11/05/2012 à 11:25 Bonjour et bienvenue à toi, pas de panique, tu as déjà perdu 1.2kg en quatre jours, c'est déjà trés bien. Si tu suis convenablement le régime et que ti pratiques une activité physique, il n'y a pas de raison pour ce que cela ne marche pas. La route est longue et chacun à son rymthe. Courage, ça va fonctionner..; 
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irmak1996 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2012 à 11:33 on est quand meme loin des 2,5kg minimum annoncé...:(
qu'est ce que je fais demain je passe en croisiere ou je continue la phase d'attque ?
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Emilie1981  1070 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 11/05/2012 à 11:37 Je n'ai perdu en phase d'attaque que 1,4 kgs (6 jours) avec reprise du sport aussi .. la PA n'est pas non plus miraculeuse !! Et si tu as repris le sport il faut penser que le muscle est plus lourd que la graisse ce qui explique que la balance ne t'indique pas la perte à laquelle tu t'attendais ... et il faut surtout arrêter de comparer sa perte a celle des autres on ne fait pas toute la même taille, le même IMC ... il te faudra pour se régime de la patience et de la persévérance 
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onestmieux 1139 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 11/05/2012 à 12:25 La phase d'attaque est faite pour installer la cétose et provoquer une réaction de ton corps, ne fais pas de journées supplémentaires à mon sens. Elle est calculée en fonction de ton poids à perdre. La réintroduction des légumes est importante pour le transit...et pour la gaité du régime. Le fait que tu sois enrhumeé, n'a certainement pas aidé les choses. Bonne continuation.
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irmak1996 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2012 à 13:54 bon ok je me dis qu'il faut pas se decourager on verra les semaines qui vont suivre
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Utilisateur101885  |
Posté le 11/05/2012 à 14:38 coucou Irmak mange tu assez de proteine??? sachant qu'il faut manger 1g de protide par kilo si je me trompe pas tu doi manger 77g par jour et vu les quantité que tu mange je pense pas que tu as assez de protides simple remarque je debute dudu lundi 14 mai je suis pas encore une experte mais on ma di (mon entourage qui a deja fai dukan) qu'il fau manger pas mal de protides pour ke le regime marche bien aprés 1.2kg c deja enorme je trouve faut avancer doucement perdre c deja un bon debut non? courage a toutes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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irmak1996 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2012 à 10:38 possible que je n'en ai pas mangé assez mais bon la je vais pas continuer plus si ca n'a pas d'effet ce matin pas le moindre gramme enn moins sur la balance par rapport à hier phase de croisiere puis on verra
c'est vrai que je suis un peu decue de cette premiere phase quand on voit tout le monde qui perd beaucoup mais je suis motivée à perdre mes kilos en trop alors si dukan ne m'aide pas je m'aiderai toute seule
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Utilisateur101885 |
Posté le 12/05/2012 à 10:47 passe en croisiere verifie que tu mange assez de proteine ke tu boi assez tu fai du sport? pas de probleme de transit on ma dit que le regime avai tendance a deregler le transit tu prend bien ton son de blé? laisse le temps a ton corp de se familiariser avec ce nouveau mode de vie je suis comme toi quand je vois les autres perdre a vitesse grand V j'ai peur de pas perdre 1kg en attaque ma graisse est rebelle lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Yoplette2  1892 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 12/05/2012 à 18:06 Irmak, restons positives!!! dejà la PA t'a permis de perdre du poids, même si ce n'est pas réellement ce que tu pensais, de plus, ta cétose s'est installée directement car tu as perdu 1,2kg. Peut etre es tu un peu constipée, je sais que ca joue beaucoup la dessus pour moi...
De toute facon, si tu ne fais pas d'écart, tu ne pourras que perdre. Regarde ma courbe, un jour j'ai repris 500g sans écart et le lendemain, j'en ai perdu 900g... On a des hauts et des bas, mais au final, le poids diminue doucement! Alors pas de panique et reste motivée !!!!! 
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irmak1996 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2012 à 18:55 aucune constipation je prenaiis une galette au son d'avoine et une heure de sport par jour peut etre oui que c'etait parce que je mangeais pas assez mais c'est quand meme un comble je vais pas manger plus que ma faim par logique mais ne pas manger assez entrainerai t une perte moins importante... dieteticien c'est vraiment un metier m'en fiche ma graisse rebelle n'a qu'a bien se tenir
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Yoplette2 1892 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 12/05/2012 à 21:31 T'as bien raison!!! A l'attaque des kilos rebels jusqu'au bout !!!
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Utilisateur101885 |
Posté le 13/05/2012 à 10:25 Irmak essaye de manger de produit les plus rieche en protides comme sa meme si tu mange peux tu parvien a une quantité raisonnable je sais pas quel aliment tu mange mais moi pour me preparer je commence demain j'ai fai d repas type pour avoir mes 75g de protide par jour sur le net tu as des site avec des tables de calories tu pourra te faire une idée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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