J'ai besoin de conseil qui peut m'aider merci !!!!

Posté le 15/06/2011 à 22:28

La quantité de protéines pure jour est de 1 fois à 1 fois et demie ton poids. Soit 75 gr 112.5 grs par jour. Regardes par aliments sur la liste en haut à gauche. J'espère t'avoir aidé.

Posté le 15/06/2011 à 22:32

Bonsoir,

J'ai lu sur ce régime qu'il faut manger à sa faim et pas se goinfrer sous pretexte qu'on peut manger beaucoup. Mais rassure-toi je n'ai pas perdu grand chose non plus. En 5 jours PP j'ai perdu 1,6 kg et 3,6 kg en 1 mois. Le principal pour moi étant de ne pas avoir faim, de toujours avoir quelque chose à manger de tout prêt genre jambon et d'avoir envie de continuer et de ne pas être lassée, pour l'instant ça va.

Posté le 15/06/2011 à 23:16

merci a toutes pour vos messages !!! alors oui je prends bien mon son mais effectivement je ne mesure rien et a mon avis je dois manger un peu trop vu les com je savais pas qu'il fallait se limiter !!! pour les laitages je pense que je suis ok en ce qui concerne les proteines a mon avis ca reste trop !!! mais je vais avoir faimmmmmmmmmm moi !!! lool si je mange que 6 tranches de dindes c la mort ca fait 3 midi et 3 soir !!! bon en tout cas je vais revoir mes quantités merci a toutes si vous voulez me donner autre conseil n'hesitez je prends merciiiii

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Posté le 16/06/2011 à 07:56

Princesse .les protéines c'est MINIMUM 77 grs de proteines que tu dois prendre ..ta dose à toi qu'il te faut c'est entre 77 grs et 135 grs ..donc Tu peux Manger hein ..te prive pas !!

Plus tu manges de protéines Plus tu maigris

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Posté le 16/06/2011 à 08:28

moi je mange a ma faim ça serre a rien de s'exploser l'estomac sous pretexte que ta pas ton quotas de proteines

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Posté le 16/06/2011 à 10:33

D'après le bouquin, et je fais ainsi :

- protéines parmi les aliments autorisés en illimité (exception pour certain : surimi, 6 batonnets, 1 jaune d'oeuf par jour...),

- laitage : 1kg par jour (800 g en cas de stagnation),

- mange bien des légumes en phase PP, ça aide pour les selles et du coup tu perds plus vite,

- boit bien au minimum 2L d'eau par jour (sauf en cas de rétention d'eau : 1,5 L), Tu peux prendre des sodas light (ils doivent avoir moins d'1 cal par verre),

- 2 cs de son d'avoine par jour,

- faire attention aux tolérés et manger le moins salé possible.

Après, il faut bien faire 20 min de marche par jour ! Pourquoi ? Car c'est la durée minimum pour activer nos "pompes" naturelles de circulation sanguine et ainsi favoriser les échanges et donc l'élimination des graisses.

J'espère t'avoir aidé ! Bonne journée 

Posté le 16/06/2011 à 11:45

Euh j'ai bien mis que le surimi et les oeufs n'étaient pas en illimité. Et ça allait de soit que les légumes étaient en PL (phase légume), erreur de frappe...

Je mange des protéines en illimité, enfin pas plus que je n'ai faim et je n'ai aucun soucis. Je n'ai vu nul part dans le livre que leur consommation devait être limitée.